Top predicator Curl alternative pentru a izola bicepsul

Dacă doriți să crească brațele un frate-om de știință vă va spune să facă bucle bicep. Dacă doriți să crească de fapt brațele tale un om de știință de sport vă va spune să facă variații de biceps curl. O variantă populară în rândul sportivilor este predicatorul curl. Cu toate acestea, dacă doriți să îl schimbați sau pur și simplu nu aveți echipamentul necesar, probabil că căutați o schimbare. Din acest motiv, am creat o listă care include alternativa noastră preferată de predicator curl pentru câștiguri de forță și mărime.doar câteva modificări simple, cum ar fi schimbarea poziționării încheieturii mâinii sau tipul de rezistență, vor modifica modul în care un exercițiu vizează bicepsul. Cercetările arată că variația antrenamentelor și direcționarea mușchilor în moduri diferite va crește rezistența generală și adaptările musculare.deși buclele predicatorului sunt un exercițiu excelent, dacă vă antrenați la o sală de sport mai comercializată, este posibil să nu aveți acces la o bancă sau o mașină predicator curl. Cu toate acestea, există încă câteva exerciții grozave care vor viza pe deplin capul scurt al bicepului, permițând în același timp izolarea completă a brațului.

Prezentare generală a exercițiilor

în grabă? Iată o prezentare generală a celor mai buni înlocuitori de curl predicator pentru confortul dvs. Vom fi de rupere în jos predicator curl și este beneficii înainte de a ne arunca cu capul mai adânc în lista de alternative demne.

Preacher Curl Alternative Exercise	Reps
1. Dumbbell Concentration Curl	8-12 Each Side
2. Incline Dumbbell Curl	8-10 Each Side
3. Prone Incline Curl	10-15
4. Single Incline Bench Curl	8-12 Each Side
5. Cable Concentration Curl	12-15
6. Overhead Double Cable Curl	10-12