{{banner.modal.title}}

ceața creierului ar putea suna mai mult ca o stare METEO periculoasă decât o problemă de sănătate, dar este de fapt un simptom pe care mulți oameni îl experimentează. Ceața creierului nu este un termen medical și nu veți găsi o definiție oficială pentru aceasta. Ceața creierului a fost într-adevăr definită de persoanele care o experimentează și descriu simptomele lor unui profesionist din domeniul sănătății. Cel mai frecvent, simptomele raportate includ:

1. uitare ușoară
2. un sentiment de gânduri încetinite, greu de format și greu de procesat
3. atenție slabă la sarcină
4. o lipsă de claritate mentală
5. sentimente de detașare și oboseală
6. sentimentul General că capul și gândurile tale sunt într-o „ceață”

simptomele ceții creierului pot avea multe cauze posibile. Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze – dar ar putea exista și altele.

1. Lipsa somnului

somnul are un impact asupra atât de multor domenii ale sănătății încât nu ar trebui să fie o surpriză să-l vedem pe această listă. Studiile arată că somnul este important pentru menținerea modurilor în care neuronii (celulele creierului) comunică între ei.1

Un studiu din 2000 a constatat că privarea moderată de somn de ~18 ore a creat tulburări cerebrale și motorii echivalente cu un nivel de alcool din sânge de 0,05%.2 simptome au inclus oboseală, timpi de reacție încetiniți și scăderea memoriei și reamintirii.

privarea de somn mai lungă (până la 48 de ore) a produs simptome echivalente cu un nivel de alcool în sânge de 0,1% – peste limita legală Federală pentru conducere! Dacă știți că nu dormiți suficient, dar nu sunteți sigur de ce, atunci ați putea dori să faceți un test simplu la domiciliu pentru a afla mai multe despre modelele de somn. Dacă sunteți în căutarea de produse care să susțină somnul odihnitor, atunci începeți cu acest test despre somn.

2. Medicamentele (fără prescripție medicală și prescripție medicală) pot fi cauze importante ale ceții creierului. Medicamentele pentru chimioterapie sunt cauze bine documentate ale ceții creierului. Uneori numit „creier chemo”, această formă poate persista mult timp după chimioterapie este de peste și un individ a recuperat.

medicamentele care acționează direct asupra funcției creierului, cum ar fi ajutoarele pentru somn, medicamentele anti-anxietate și unele medicamente psihiatrice pot induce ceață cerebrală. La fel și antihistaminicele, medicamentele pentru durere opiacee, unele medicamente utilizate pentru hipertensiunea arterială și medicamentele anti-convulsii. Dacă vă confruntați cu ceață cerebrală și luați un medicament care poate provoca aceste simptome, discutați-vă preocupările cu profesionistul din domeniul sănătății care v-a prescris medicamentul.

3. O stare de sănătate subiacentă

există unele condiții de sănătate pe care s-ar putea să nu le conectați la simptomele de ceață a creierului. Unele dintre cele mai frecvent raportate afecțiuni sunt scleroza multiplă, fibromialgia3 (uneori numită fibro ceață) și sindromul oboselii cronice.

condițiile psihiatrice precum tulburarea bipolară, depresia și anxietatea sunt asociate cu ceața creierului. Alte afecțiuni legate de ceața creierului includ apneea de somn, lupusul, diabetul,4 migrene și sindromul de tahicardie posturală (POTS). În cele din urmă, ceața creierului poate fi un semn precoce al pierderii de memorie mai grave sau al afectării creierului – sau un simptom al unei leziuni cerebrale anterioare, cum ar fi o contuzie.5

4. Un dezechilibru hormonal

dezechilibrele hormonale sunt cauze bine recunoscute ale ceții creierului.6 funcția tiroidiană scăzută prezintă adesea simptome de oboseală, uitare și dispoziție scăzută. Dezechilibrul tiroidian este relativ frecvent, în special la femei și adulți mai în vârstă. Vă puteți examina sănătatea tiroidiană acasă cu un test simplu pentru a determina dacă tiroida contribuie la ceața creierului și la alte provocări.

Menopause7 și andropause8 („menopauza masculină”) sunt tranziții normale de viață care provoacă fluctuații ale mai multor hormoni – și ambele pot fi cauze ale ceții creierului. La femei, aceste simptome sunt adesea asociate cu niveluri tranzitorii de estrogen și progesteron, în timp ce acestea sunt mai des legate de scăderea naturală a testosteronului la bărbați. Ca și în cazul funcției tiroidiene, puteți testa aceste niveluri din confortul casei dvs.

5. Deficitul nutrițional

unele deficiențe nutritive pot duce la ceață cerebrală. Nutrienții care pot provoca anemie atunci când sunt deficitari au fost asociați de mult timp cu simptome de ceață cerebrală.9 acești nutrienți includ vitamina 12, acid folic (folat) și fier. Acest lucru ar putea fi legat de hemoglobina scăzută, care reduce livrarea de oxigen către creier de către celulele roșii din sânge.acizii grasi esentiali, cum ar fi cei din pestele gras, uleiul de peste, nucile si semintele, sunt importanti pentru functionarea normala a creierului, iar nivelurile scazute ar putea contribui la scaderea performantei mentale si la starea de spirit scazuta.10 în cele din urmă, nivelurile scăzute de magneziu și vitamina D11 sunt legate de simptomele de ceață ale creierului și de funcția cognitivă, în special la îmbătrânire.

cele mai multe cauze ale ceții creierului pot fi gestionate atunci când le identificați. Somnul poate fi îmbunătățit, medicamentele pot fi gestionate mai bine pentru a minimiza efectele secundare, iar provocările hormonale și nutriționale pot fi testate și abordate.

uneori, cea mai grea parte este sortarea cauzei sau cauzelor care vă afectează personal. Vă sugerăm întotdeauna să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă nu ați făcut-o deja, pentru a vă ajuta să vă ghidați în direcția corectă și să vă gestionați îngrijirea continuă.

1. Nir Y, Andrillon T, Marmelshtein A, și colab. Lapsurile neuronale Selective preced lapsurile cognitive umane după privarea de somn. Nat Med 2017; 23 (12):1474-1480.
2. PubMed Link-ul Central. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/
3. Katz R, Heard a, Mills M, Leavitt F. prevalența și impactul clinic al dificultăților cognitive raportate (fibrofog) la pacienții cu boală reumatică cu și fără fibromialgie. JCR J Clin Reumatol 2004; 10 (2): 53-58.
4. Cuevas H, Stuifbergen A, Brown s, Rock J. gândirea despre funcția cognitivă: percepțiile schimbărilor cognitive la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Diabet Educ 2017; 43(5):486-494.
5. Biagianti B, Stocchetti N, Brambilla P, Van Vleet T. disfuncția creierului care stă la baza sindromului post-concussiv prelungit: o revizuire sistematică. J Afectează Disord 2020; 262: 71-76.
6. Samuels M. manifestări psihiatrice și cognitive ale hipotiroidismului. Curr Opin Endocrinol Diabet Obes 2014; 21(5):377-383.
7. Maki P, Henderson V. cunoașterea și tranziția menopauzei. Menopauza 2016; 23(7):803-805.
8. Martin D, Wittert G, Burns N, și colab. Testosteronul și funcția cognitivă la bărbații în vârstă: date din studiul de îmbătrânire masculină Florey Adelaide (FAMAS). Maturitas 2007; 57(2):182-194.
9. Ranjan a, Jyothi Y, Das K, Mary A. efectele anemiei asupra funcției cognitive. J Pharm Res 2017; 16 (2): 134-142.
10. Chang C, Ke D, Chen J. acizi grași esențiali și creierul uman. Acta Neurol Taiwanica 2009; 18 (4):231-241.
11. Peeri n, Egan K, Tao M. Asociația stării vitaminei D și a magneziului cu funcția cognitivă la adulții în vârstă: rezultate din Sondajul Național de examinare a sănătății și nutriției (NHANES) 2011-2014 (FS05-03-19). Curr Dev Nutr 2019; 3 (Supliment 1).