Anger Management

os seus participantes beneficiarão da utilização dos métodos e modelos incluídos nestes materiais do curso de formação. Eles compreenderão melhor a raiva e instigarão mudanças para o benefício a longo prazo de si mesmos e de sua organização. O conteúdo de treinamento também ajudará a gerenciar suas emoções e usar auto-conversa positiva para melhorar seus relacionamentos e como eles interagem com o mundo ao seu redor.introdução, objectivos e expectativas – uma introdução ao assunto, uma oportunidade de rever os objectivos do curso e identificar quaisquer objectivos e expectativas pessoais do grupo. Inclui uma revisão das definições de raiva, para ajudar a definir o cenário para o treinamento.a fisiologia da raiva-compreender como a raiva nos afecta física e mentalmente e o impacto que isso pode ter em nós. Inclui um vídeo do YouTube que fala sobre raiva e perda de controle. Os participantes são encorajados a resumir os sentimentos de que a sua própria raiva é afetada.gatilhos internos e externos – identificando as diferentes coisas que podem desencadear emoções negativas. Inclui um questionário que os participantes completam para ver o que “empurra seus botões”. Compreender se a raiva é provocada por influências externas ou internas e usar o monitoramento da crença ABC para rever suas experiências.erros de pensamento-usando técnicas de Terapia do comportamento cognitivo para explorar os padrões irracionais de pensamento que podem causar raiva e ser causados pela raiva. Olhando para as ações que podem ajudar a corrigir esses erros.os efeitos da raiva-revendo os efeitos positivos e negativos da raiva. Usando um estudo de caso para analisar em profundidade como cenários de raiva podem ser melhorados e gerenciados.técnicas de gestão da raiva-apresentando as técnicas-chave que são então cobertas com mais detalhes.autoconsciência-desenvolver uma consciência do efeito que as nossas acções têm nos outros.reestruturação cognitiva-mudando a forma como pensamos; substituindo pensamentos emocionalmente carregados por pensamentos mais racionais; e usando palavras positivas.

Comunicação Assertiva-explorando como a comunicação assertiva funciona, com técnicas e ferramentas. Aprender a reformular palavras emocionalmente carregadas com palavras equilibradas.auto-falar-compreender que a auto-falar tem uma enorme influência sobre os nossos sentimentos e pode fazer-nos sentir melhor ou pior sobre qualquer situação. Se nossa auto-conversa tende a ser negativa, provavelmente vamos passar muito mais tempo sentindo raiva do que alguém cuja auto-conversa é positiva. Criando frases positivas de auto-falar.escolhas de estilo de vida – apreciar que cuidar do nosso bem-estar de uma forma mais geral pode ajudar-nos a sentir mais calmos e mais controlados quando acontecem coisas que nos fazem sentir zangados. Identificar escolhas de estilo de vida que poderiam ser feitas.técnicas de relaxamento – praticando várias técnicas de relaxamento para ajudar a melhorar o nosso sentimento geral de positividade e bem-estar.

registros de pensamento-Criando um registro de pensamento, que é uma ferramenta que pode ser usada para gravar eventos e situações que nos fazem sentir zangados, estressados, ou ansiosos e aprender a superá-los.resumo e plano de Acção – uma actividade de síntese e referência a planos de Acção.tal como acontece com todos os materiais do curso de formação de bolhas de Formador, este curso foi concebido para ser interactivo e envolver-se com actividades e exercícios ao longo de todo o percurso.