14 Coisas Que Acontecem com Seu Corpo Quando Você Saltar o pequeno Almoço

O PROCESSO de ENVELHECIMENTO DIMINUI

Um estudo feito em ratos descobriu que aqueles submetidos a jejum ocasional tinham uma menor taxa de envelhecimento do que o grupo controle. Eles também viveram 83% mais tempo.

autofagia é um processo natural que “remove o lixo celular” que ocorre enquanto dormimos e parece ser prolongado por faltar ao café da manhã.muitos mais estudos foram feitos em animais, desde minhocas até mamíferos que parecem concordar – o jejum regular pode prolongar a vida útil e diminuir o risco de outras doenças relacionadas com a idade.estudos foram feitos em 2014 no breakfast skipping em humanos citam pesquisas pré-existentes que confirmam alegações de benefícios anti-envelhecimento da restrição calórica-o que pode ser alcançado através do skipping breakfast.um desses estudos, bastante famoso, pesquisou as causas da longevidade entre o povo de Okinawa, uma região no Japão.este estudo credita as suas práticas de jejum e restrição calórica como uma das principais causas da saúde e longevidade desta população.

o seu coração está exposto ao risco, mas não necessariamente

os homens precisam especificamente de estar atentos ao pequeno-almoço, uma vez que um estudo da Universidade de Harvard atou o jejum matinal a um risco 27% maior de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares.o desequilíbrio das hormonas criadas para regular o açúcar no sangue na ausência do pequeno-almoço é provavelmente o culpado, causando obesidade e acumulação de placas nas artérias e pode causar problemas cardíacos.

outro dos EUA conduziu o estudo a partir de uma grande amostra de pessoas que tinham cerca de 50 anos de idade descobriu que aqueles que regularmente ignoravam o café da manhã tinham um risco 87% maior de morrer de causas cardiovasculares.no entanto, outro conjunto de estudos mostrou que saltar o pequeno-almoço pode afetar positivamente a saúde cardiovascular, embora indiretamente.isto é conseguido através dos efeitos positivos do jejum matinal na pressão arterial, níveis de colesterol e triglicéridos.um estudo adicional com uma amostra ligeiramente maior concluiu que saltar o pequeno-almoço diminui o risco de doença arterial coronária.estas conclusões diferem porque os tipos de Estudos (alguns estavam a seguir coortes e a observar as causas de morte, enquanto outros estavam a fazer questionários) e o tempo em que foram conduzidos.

os estudos mais pequenos e mais recentes são os que dão resultados mais promissores (eles também são os que usam temas de várias idades, em vez de apenas aqueles com cerca de 50 anos de idade).algumas bactérias intestinais vitais só crescem quando estamos em jejum.

durante este tempo, o nível de muco no seu tracto digestivo aumenta e as bactérias usam isto para se alimentar e multiplicar. O microbiologista Kiran Krishnan recomenda saltar o pequeno-almoço como parte de uma dieta de jejum intermitente por esta mesma razão.os nossos micróbios intestinais desenvolveram-se ao nosso lado durante centenas de anos, o que significa que precisam de seguir o nosso ritmo metabólico circadiano.

os seres humanos não costumavam ter refeições regulares durante a maior parte da história, por isso o microbioma intestinal depende de longos períodos em que não foi consumido alimento para se reabastecer.o seu ciclo MENSTRUAL pode variar.as mulheres jovens têm de prestar atenção ao saltar as refeições com demasiada frequência, uma vez que uma ingestão calórica diária reduzida pode levar a ciclos menstruais irregulares ou ignorados.

outro estudo realizado em 2009 analisou as mulheres em idade universitária que ignoraram o pequeno-almoço e descobriram que os seus períodos eram menos regulares e mais dolorosos.ninguém gosta de respiração matinal. Imagina ter o teu hálito matinal misturado com o do café, e nada para o Manter afastado.a ausência do pequeno-almoço significa que não há lá nada para remover o mau hálito e neutralizar o odor.comer o pequeno-almoço ajuda a produzir saliva que remove bactérias da sua língua – bactérias é o que causa o mau cheiro, em primeiro lugar, um relatório de Saúde e notícias dos EUA.as pessoas diferentes gostam de diferentes tipos de pequeno – almoço-alguns preferem uma opção rica em proteínas, como ovos, alguns gostam de gorduras como abacates e bacon, outros ficam com fruta e iogurte, e alguns tendem a comer um pequeno – almoço doce-cereais e panquecas, alguém?se decidir não tomar o pequeno-almoço, um grupo de alimentos que normalmente consome durante esse tempo pode ficar de fora do seu dia e, a longo prazo, ter efeitos duradouros na sua saúde.uma sobrecarga de açúcar não é boa para você em nenhum ponto durante o dia, por isso, se você é o tipo de excesso de prazer durante o café da manhã, pular fora.se você é, no entanto, um praticante de um pequeno-almoço rico em fibras e proteínas que geralmente mantém você saciado durante a maior parte do dia, você pode precisar reconsiderar.algumas dietas e culturas levam as pessoas a consumir determinados tipos de alimentos apenas durante o pequeno – almoço-uma dessas dietas é a famosa dieta das Nações Unidas que depende de um pequeno-almoço diário de frutas durante a dieta.algumas mulheres tendem a manter este regime após terminarem com a perda de peso – a dieta em si mesmo encoraja-o.Combine a maior parte das suas vitaminas e fibras provenientes do seu pequeno-almoço com Saltar a referida refeição e ouça o escorbuto e várias outras avitaminoses batendo!

o fenômeno’ HANGRY ‘

você pode ter ouvido a palavra hangry antes. Já deves ter ficado com raiva.a palavra é um portmanteau de fome e raiva e descreve o estado de irritabilidade e irracionalidade que pode ser provocada pela fome que o indivíduo desconhece.se você está faltando ao café da manhã, mas está realmente com fome, você pode começar seu dia rabugento – esta não é uma boa notícia para você ou seus colegas de trabalho.um estudo realizado no Reino Unido revelou que os participantes tinham estado de mau humor e estavam menos calmos na primeira metade da experiência.

seu humor melhorou na segunda metade depois que eles foram autorizados a consumir a primeira refeição de seu dia.

outro efeito colateral da ressaca é que uma vez que você percebe que você tem, você pode sentir uma sensação de urgência para cuidar dele.isto pode levar a desejos pouco saudáveis e a um excesso deindulgência em certos alimentos.

….. AAAND a BIT of NOTHING, REALLY

As you can see, not all of the effects of skipping breakfast are positive – it really depends on your personal lifestyle, overall health, and fitness level.

as suas razões para não tomar o pequeno – almoço também contribuem para isto – se o está a fazer de propósito como uma forma de diminuir o consumo de calorias ou como parte de uma dieta em jejum, e se o mantiver-então provavelmente irá evitar alguns dos efeitos negativos e colher os positivos.se está a faltar ao pequeno-almoço devido a um mau planeamento ou a um estranho horário das refeições, como lanches nocturnos ou turnos nocturnos, então é mais provável que sofra as consequências negativas.os próprios estudos tendem a chegar a conclusões aparentemente contraditórias, mas isso depende do tamanho do estudo, o que e quando foi medido, bem como quem financiou o estudo (estudos financiados pelas indústrias alimentares tendem a encontrar o pequeno-almoço mais favorável).ao todo, ouça o seu corpo, conheça o seu histórico médico, e esqueça o pequeno-almoço todos os dias, se é isso que funciona para si!