OCPD i relacje: jak najlepiej wykorzystać trudną sytuację

czym jest OCPD?

obsesyjno-kompulsywne zaburzenie osobowości jest wszechobecnym i trwałym stanem psychicznym, w którym jednostka odczuwa wielką potrzebę doskonałości, porządku i kontroli.5 może stać się sztywny i uparty w planowaniu, harmonogramach i Zasadach.Gubią się w szczegółach i zapominają o pierwotnym zamyśle swoich projektów.6. tendencje te nasilają się, gdy ciśnienie rośnie, a ich niepokój wzrasta.

OCPD uważa się za wynik połączenia czynników genetycznych i środowiskowych. Podczas gdy wiele cech kogoś z konstytucyjnie kompulsywną osobowością jest ustawionych (np. jest skrupulatny), aspekty te mogą być kształtowane w sposób adaptacyjny lub niewłaściwy. Jeśli ich środowisko sprawia, że czują się niepewnie, są bardziej narażone na rozwój OCPD niż na adaptacyjne wykorzystanie swoich cech.

nie każdy z OCPD jest taki sam. Nasilenie cech może się znacznie różnić. I, w zależności od objawów, które są najbardziej rozpowszechnione, niektórzy ludzie z zaburzeniem są bardziej dominujący, niektóre są bardziej pracoholiczne, niektóre są zbyt chętni, aby zadowolić, a niektóre zwlekają.7 Dominująca odmiana Zwykle stwarza największe trudności w związkach, choć pracoholicy, ponieważ są niedostępni, a zwlekacze, ponieważ nie spełniają swoich obowiązków, mogą również powodować niepokój w związkach.

OCPD vs OCD

OCPD różni się od bardziej znanego OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsywne).8 OCPD jest zaburzeniem osobowości, a zatem wpływa na całą osobowość. Nerwica natręctw jest zaburzeniem lękowym i charakteryzuje się obecnością specyficznych obsesji, takich jak natrętne myśli i nierealistyczne zmartwienia oraz specyficznych przymusów, takich jak nadmierne mycie rąk i częste sprawdzanie, aby upewnić się, że drzwi są zamknięte.

w niektórych przypadkach OCD może uniemożliwić jednostce funkcjonowanie na tyle, aby pracować lub utrzymywać relacje. Jednak zazwyczaj dotyczy to tylko poszczególnych aspektów jego życia, a nie całej jego osobowości, tak jak OCPD. Podczas gdy oba warunki mogą być leczone za pomocą terapii, wiele objawów OCD będzie również leczone lekami. Nie ma żadnych interwencji lekarskich dla OCPD.

niektóre osoby mają zarówno OCPD, jak i OCD, co ma tendencję do nasilania objawów obu stanów.9 Wiele osób z OCD mają wgląd w zakłócenia, które objawy tworzą w ich życiu. Często nie dotyczy to osób z OCPD.

obsesyjne kompulsywne zaburzenia osobowości i związki

OCPD jest poważną chorobą, która może dewastować związki i może mieć negatywny wpływ na samopoczucie partnera nie-OCPD. Jeśli para ma dzieci, problemy są powiększone. Podczas gdy wszystkie osoby z zaburzeniami osobowości niechętnie uznają problemy wynikające z ich stanu, osoby z OCPD mogą być szczególnie trudne do życia, ponieważ ich nadmierna potrzeba kontroli i porządku wpływa bezpośrednio na życie osób wokół nich.

ponieważ ludzie z OCPD byli tak zajęci wykonywaniem zadań przez większość swojego życia, mają niewielką świadomość swoich uczuć, poza frustracją i irytacją, której doświadczają, gdy nie są w stanie kontrolować sytuacji. Utrudnia im to świadomość własnych emocji i komunikowanie ich partnerowi. Utrudnia im również zrozumienie uczuć innych. Mogą wydawać się obojętni na potrzeby innych.

dlaczego zrozumienie OCPD jest ważne dla Partnerów

niezrozumienie partnera z OCPD może pogorszyć trudną sytuację.

ich zachowanie wynika z połączenia błędnych dobrych intencji i lęku przed byciem wystarczająco dobrym jako osoba. Podczas gdy osoby z OCPD mogą wydawać się pewne siebie i mieć kontrolę, zwykle są głęboko niepewne pod spodem. To właśnie prowadzi do ich potrzeby bycia doskonałymi.

tak więc, podczas gdy ich zachowanie może wydawać się być napędzane interesem własnym, brakiem szacunku lub obojętnością, ich motywacje są w rzeczywistości zupełnie inne.

Jeśli nie-kompulsywny partner interpretuje działania swojego partnera jako poniżające, może mu brakować nie tylko pozytywnych motywacji, ale także podstawowego lęku partnera. Nie-kompulsywny partner poczuje się niekochany i zraniony, co może jeszcze bardziej frustrować partnera OCPD, który desperacko chce postąpić słusznie i zaczyna czuć się niedoceniany.

jak OCPD wpływa na relacje?

OCPD wpływa na relacje, tworząc sytuację, w której lęki obu partnerów ulegają zapaleniu, a oboje boją się być blisko siebie. Może dojść do spirali wzajemnie wzmacniającej się negatywności.

lęk prowadzi do kontroli

pierwszym sposobem, w jaki OCPD wpływa na relacje, jest to, że kompulsywny partner, ze strachu przed pójściem źle, próbuje kontrolować to, co dzieje się w związku i kontrolować, jak zachowuje się nie kompulsywny partner. Mogą komentować lub żądać, jak gotować, jak się ubierać, co jeść, co mówić i jak się kochać. Podczas gdy intencja kompulsywnego partnera jest zwykle pomocna, zwykle czuje coś, ale pomocna dla drugiej osoby. Kompulsywny partner jest często nieświadomy wpływu, jaki ma to na ich partnera.

zbyt wiele czasu w pracy może prowadzić do zaniedbania

niektórzy kompulsywni kończą spędzając nadmiernie dużo czasu w pracy i porzucając swojego partnera. Jest zrozumiałe, że nie kompulsywny partner zinterpretuje to tak, że kompulsywny partner nie dba o nich lub nie cieszy się z bycia z nimi. Jednak może być wiele innych powodów, w tym rzeczywiste uzależnienie od pracy, wraz z aktywacją pętli sprzężenia zwrotnego centrów przyjemności w mózgu.

innym możliwym powodem jest to, że kompulsywny partner obawia się nie tylko niepowodzenia w pracy, ale co ważniejsze, w związku. Ponieważ relacje nie przychodzą naturalnie, ich doskonałość może prowadzić ich do skupienia się na pracy, ponieważ mają większą kontrolę i więcej pewności siebie, że mogą odnieść tam sukces.

Kontrola zniechęca do podatności

innym sposobem OCPD wpływa na związek jest to, że obaj partnerzy przestają być wrażliwi w związku, a to zwykle prowadzi do tego, że staje się suchy, martwy i niespełniony. Kompulsywny partner może być niechętny wykazywaniu jakiejkolwiek podatności od początku, ponieważ wydaje się, że ludzie chcą, aby byli ” doskonali.”Ale ta prezentacja, wraz z częstymi poleceniami i żądaniami, może skończyć się tym, że nie-kompulsywny partner boi się wyrazić swoje prawdziwe uczucia i potrzeby z obawy przed krytyką lub upokorzeniem.

każda ukryta niepewność ze strony partnera, który nie jest kompulsywny, może zostać aktywowana, powodując, że czuje się jeszcze bardziej zależny od kogoś, kto nie jest czuły lub wspierający. Jeśli nie Mają Sieci Wsparcia, efekt jest jeszcze gorszy.

alternatywnie, partner nie-OCPD może również zacząć dystansować się od swojego partnera z obawy przed emocjonalnym uzależnieniem od kogoś, kto jest krytyczny lub Niedostępny.

niezdrowy podział pracy ogranicza obu partnerów

gdy jeden partner ma OCPD, obaj partnerzy mogą wpaść w niezdrowy podział pracy, pod względem obowiązków i emocji. Jeśli kompulsywny partner bierze odpowiedzialność za wszystkie organizowanie, sprzątanie, planowanie i księgowość, może stać się jeszcze bardziej maszynowy, licząc grosze i minuty oraz naruszenia zasad. Zazwyczaj czują się bardzo odpowiedzialni i zazwyczaj bardzo boją się czegoś złego lub popełnienia błędu.

niektórzy kompulsywni, w swoich wysiłkach, aby postąpić właściwie, mogą być bardzo ulegli, ale później mają pretensje do tego, że ulegają, być może stają się pasywno-agresywni lub wybuchają w gniewie. A co gorsza, mogą nie rozwijać zdolności do wypoczynku, humoru, zabawy i innych mniej poważnych zajęć, jeśli czują, że nie mogą sobie pozwolić na rozluźnienie z powodu odpowiedzialności, którą niosą.

z drugiej strony, jeśli nie kompulsywny partner zostanie umieszczony w pozycji tego, który musi nosić wszystkie emocje i uczucia, a żadnego z osiągnięć w związku, może nie rozwinąć własnych darów i osobowości. Jeśli nie kompulsywny partner zaczyna wierzyć, że jest niekompetentny, może być mniej prawdopodobne, aby podjąć ryzyko, które są niezbędne do pełnego życia.

poprawa relacji z partnerem OCPD

perspektywa, komunikacja i dbałość o siebie to trzy najważniejsze narzędzia poprawy relacji z kompulsywnym partnerem. Każdy z trzech sam prawdopodobnie nie będzie wystarczający, ale trzy razem mogą być w stanie przesunąć równowagę w kierunku bardziej zdrowego i satysfakcjonującego związku.

perspektywa

to, jak postrzegasz swojego kompulsywnego partnera, może mieć wpływ na twoje doświadczenie z nim i na to, jak reaguje na Ciebie. Jeśli wszystko, co widzisz, to ich kontrola i sztywność, możesz przegapić dwie ważne kwestie pod spodem: ich wysiłki, aby być pomocnym, i ich podstawowy niepokój o kłopoty, które prowadzą do ich wysiłków, aby wszystko było idealne. Rozpoznanie tego, co przynoszą do Związku, może poprawić twój nastrój i mieć pozytywny wpływ na partnera.

nie oznacza to, że wszelkie nadużycia popełniane przez kompulsywnego partnera powinny być tolerowane. Należy go nazwać i, jeśli to konieczne, należy podjąć środki ochronne. Podczas gdy ludzie z OCPD zwykle nie stają się agresywni, mogą wybuchnąć okazjonalnie.

Komunikacja

Kompulsywni są zazwyczaj tak skupieni na wykańczaniu projektów, że pomijają to, czego ich partnerzy faktycznie od nich potrzebują. Mogą zakładać, że wiedzą i mogą zakładać, że ich partner doceni te same rzeczy, które robią, jak wykonywanie zadań, a nie gesty fizycznego i słownego uczucia.

nie-kompulsywni partnerzy muszą bardzo jasno komunikować się, czego potrzebują od swoich partnerów. Niektórzy partnerzy myślą, że jeśli muszą poprosić swojego partnera o zrobienie rzeczy, oznacza to, że nie są kochani. Niekoniecznie tak jest i w żadnym związku nie należy oczekiwać od partnera czytania w myślach. W relacjach z partnerem OCPD problem jest jednak nasilony, ponieważ kompulsywni partnerzy zwykle nie są wykwalifikowani w wyrażaniu swojej miłości, a niektórzy nie są dobrzy w odbieraniu wskazówek społecznych.10

jak w przypadku każdej pary, używanie instrukcji „I” do komunikowania potrzeb jest niezbędne. Argumenty mogą trwać wiecznie, jeśli obaj partnerzy spróbują udowodnić, co jest obiektywnie słuszne, a nie to, co czują i czego potrzebują. Jest to szczególnie prawdziwe w związkach, w których jeden partner ma OCPD.

powiedz swojemu kompulsywnemu partnerowi, co robią dobrze. To nie tylko zachęca ich do robienia tych rzeczy częściej, może również obniżyć ich niepokój i umożliwić im być trochę bardziej podatne i komunikować się więcej z tego, co czują.

ponieważ kompulsywni partnerzy czują potrzebę bycia dobrymi i dobrymi, mogą się bronić, jeśli czują się oskarżeni o to, że nie są cnotliwi. Mogą interpretować prośby lub sugestie jako globalne stwierdzenia o tym, kim są, a nie coś konkretnego, co zrobili. Może to prowadzić do wstydu, defensywy i kontrataku. Bądź bardzo jasny, że Twoje sugestie dotyczą tego, co zrobili, a nie tego, kim są.

dbanie o siebie

jednym z niebezpieczeństw w próbach wypracowania związku z kimś, kto jest kompulsywny, jest to, że tracisz siebie w tym procesie. Silni, niezależni partnerzy tworzą dobre relacje.

bez względu na to, jak dobre mogą być intencje partnera OCPD, krzywdzące zachowanie nie powinno być tolerowane. Nie należy oczekiwać, że partner nie-OCPD spełni perfekcjonistyczne oczekiwania swojego partnera. Ważne jest, aby ustalić granice i granice tego,co twój partner może Ci powiedzieć. Być może będziesz musiał rozpoznać potrzebę kompulsywnego partnera dla porządku, czystości i terminowości, ale potrzeby te nie powinny zastąpić własnych potrzeb.

zbadaj własne życie, aby sprawdzić, czy twój własny rozwój może pomóc zmienić związek. Jeśli dążysz do własnych interesów i ambicji, kompulsywny partner może czuć się mniej odpowiedzialny za kierowanie Tobą. Z drugiej strony, jeśli sprawia to, że kompulsywny partner bardziej pragnie, abyś wzrastał i rozwijał się, jesteś w sytuacji, która skorzystałaby z terapii par.

Zbuduj system wsparcia. Życie z kimś o skłonnościach kompulsywnych może sprawić, że wątpisz we własne instynkty co jest właściwe, a co nie. Posiadanie bliskich przyjaciół i rodziny, aby dać Ci kontrolę rzeczywistości, może być kluczowe.

uzyskanie pomocy dla Twojego partnera OCPD

ponieważ zwykle są przekonani o zaletach swojego podejścia do życia, ludzie z OCPD często niechętnie przystępują do psychoterapii i zazwyczaj nie realizują jej samodzielnie. Ale jeśli zdają sobie sprawę z tego, jak skrzywdzili swojego partnera, mogą stać się gotowi na terapię.

pomocne może być również wskazanie, w jaki sposób wyrządzają sobie krzywdę i zaprzeczają własnemu samopoczuciu. Jedno z badań wykazało, że osoby z OCPD uzyskały niższy wynik w teście psychologicznym zwanym „the Reasons for Living Inventory”.11 badania wykazały również, że osoby z OCPD są dość podatne na depresję, 12 co może nie być oczywiste, jeśli maskują je pracą i innymi projektami. Jednak dla obu partnerów powinno być jasne, że uczestnictwo w terapii nie jest kwestią słabości, ale raczej ich bycia zbyt silnym lub zbyt napędzanym dla dobra kogokolwiek.

podczas gdy niektórzy kompulsywni odrzucają możliwość posiadania OCPD, inni wydają się mieć moment „AHA” i stają się gotowi pracować nad sobą w terapii, gdy mówią, że mają stan psychiczny. Jeśli ich determinację i sumienność można wykorzystać do ich rozwoju psychologicznego i równowagi, psychoterapia może być bardzo pomocna.

niektóre osoby z OCPD czują się bardziej komfortowo chodząc do poradni dla par niż na terapię indywidualną. Oba tryby mają swoje zalety. Ale jeśli Ty, jako nie kompulsywny partner, pójdziesz z nimi na terapię, nie oczekuj, że chodzi tylko o naprawienie tego, co jest nie tak z Twoim partnerem. Twoje własne skłonności mogą w jakiś sposób wyzwolić twojego partnera, a terapeuta zrobiłby dobrze, prosząc Cię o zmianę. Co więcej, może to pomóc zrównoważyć związek, jeśli rozwiniesz części własnej osobowości, które zostały zaniedbane, w tym własne ambicje.

znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w OCPD do terapii indywidualnej lub doradztwa dla par może czasami być trudne. Jeśli chcesz pomóc w znalezieniu odpowiedniego terapeuty, Choosing Therapy oferuje bezpłatną konsultację dopasowania terapeuty lub możesz rozpocząć wyszukiwanie samodzielnie z katalogu Choosing Therapy.

rodzaje psychoterapii OCPD

chociaż badania nad skutecznością psychoterapii OCPD są nadal niewielkie, istnieją dowody na to, że zarówno podejście poznawczo-behawioralne (CBT), jak i psychodynamiczne mogą być skuteczne. Podstawowym pytaniem jest, jaki rodzaj terapii będzie odpowiedni dla danej osoby. Niektórzy wolą strukturę i skupienie CBT, podczas gdy inni mogą docenić większą swobodę podejścia Psychodynamicznego.

kwestia dopasowania dotyczy nie tylko rodzaju terapii, ale także wyboru terapeuty, który czuje się dobrze dopasowany. Potencjalni klienci powinni swobodnie spotkać się z dwoma lub trzema terapeutami, aby znaleźć dobre dopasowanie. Ale jednocześnie powinni uznać, że ich perfekcjonizm może stać się przeszkodą w zobowiązaniu się do pracy z jednym terapeutą i kontynuowaniu tego procesu.

harmonogram i koszt Psychoterapii

niezależnie od wybranego rodzaju terapii, nie oczekuj szybkich poprawek. Wiadomo, że zaburzenia osobowości są trudne do wyleczenia i wymagają czasu, aby nastąpiły prawdziwe zmiany. Po kilku miesiącach może nastąpić początkowa poprawa zachowania, ale głębsze zmiany, takie jak lepsze połączenie z ich emocjami i lepsza zdolność do wyrażania ich, mogą potrwać lata.

najlepiej planować dłuższy czas terapii po trwałej cenie, zamiast nagle przerwać leczenie z powodów finansowych. Opłaty dla klinicystów w prywatnej praktyce mogą wynosić od 60 USD za 45-50 minutową sesję, jeśli zostanie podana obniżona opłata za pomocą skali przesuwnej, do 300 USD za pełną opłatę w więcej obszarach miejskich. Większość klinicystów jest skłonna obniżyć swoją opłatę do pewnego stopnia, ale może nie być w stanie obniżyć jej na tyle, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Jeśli twoje ubezpieczenie nie obejmuje terapii i nie jesteś w stanie zapłacić z własnej kieszeni, możesz rozważyć wizytę w klinice.

dodatkowe zasoby dla OCPD

chociaż obecnie istnieją ograniczone badania, wsparcie i zrozumienie tego warunku13, koszty OCPD są coraz bardziej identyfikowane,a wiele innych osób zaczyna rozpoznawać te warunki w sobie i swoich partnerach.