{{banner.modal.tytuł}}

mgła mózgu może brzmieć bardziej jak niebezpieczne warunki pogodowe niż problem zdrowotny, ale w rzeczywistości jest to objaw, którego doświadcza wiele osób. Mgła mózgowa nie jest terminem medycznym i nie znajdziesz dla niej oficjalnej definicji. Brain fog został zdefiniowany przez osoby, które go doświadczają i opisują swoje objawy profesjonalistom. Najczęściej zgłaszanymi objawami są:

1. łagodne zapominanie
2. poczucie spowolnienia myśli, trudne do ukształtowania i trudne do przetworzenia
3. słaba Uwaga zadaniowa
4. brak jasności umysłu
5. uczucie oderwania i zmęczenia
6. ogólne uczucie, że Twoja głowa i myśli są we „mgle”

objawy mgły mózgowej mogą mieć wiele możliwych przyczyn. Poniżej przedstawiono kilka najczęstszych przyczyn – ale mogą być inne.

1. Brak snu

sen ma wpływ na tak wiele dziedzin zdrowia, że nie powinno być zaskoczeniem, aby zobaczyć go na tej liście. Badania pokazują, że sen jest ważny dla zachowania sposobów, w jakie neurony (komórki mózgu) komunikują się ze sobą.1

przełomowe badanie z 2000 r.wykazało, że umiarkowany brak snu wynoszący ~18 godzin powoduje upośledzenie mózgu i motoryki odpowiadające poziomowi alkoholu we krwi 0,05%.2 objawy obejmowały zmęczenie, spowolnienie czasu reakcji oraz zmniejszenie pamięci i przypomnienia sobie.

dłuższy brak snu (do 48 godzin) powodował objawy odpowiadające poziomowi alkoholu we krwi 0,1% – powyżej federalnego limitu prawnego dla jazdy! Jeśli wiesz, że nie śpisz wystarczająco, ale nie jesteś pewien, dlaczego, możesz wykonać prosty test w domu, aby dowiedzieć się więcej o swoich schematach snu. Jeśli szukasz produktów wspierających spokojny sen, zacznij od tego quizu na temat snu.

2. Leki

leki (dostępne bez recepty i na receptę) mogą być ważnymi przyczynami mgły mózgowej. Chemioterapia leki są dobrze udokumentowane przyczyny mgły mózgu. Czasami nazywany „chemia mózgu,” forma ta może pozostawać długo po chemioterapii jest ponad i osoba odzyskała.

leki, które działają bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu, takie jak środki nasenne, leki przeciwlękowe i niektóre leki psychiatryczne mogą wywoływać mgłę mózgową. Więc może leki przeciwhistaminowe, opiaty leki przeciwbólowe, niektóre leki stosowane do wysokiego ciśnienia krwi, i leki anty-napadowe. Jeśli doświadczasz mgły mózgowej i bierzesz leki, które mogą powodować te objawy,przedyskutuj swoje obawy z pracownikiem służby zdrowia, który przepisał ci lek.

3. Podstawowy stan zdrowia

istnieją pewne warunki zdrowotne, których możesz nie łączyć z objawami mgły mózgowej. Niektóre z najczęściej zgłaszanych warunków są stwardnienie rozsiane, fibromialgia3 (czasami nazywany fibro fog), i zespół przewlekłego zmęczenia.

zaburzenia psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i lęk są związane z mgłą mózgową. Inne schorzenia związane z mgłą mózgową to bezdech senny, toczeń, cukrzyca, 4 migrena i zespół tachykardii posturalnej (POTS). Wreszcie, mgła mózgowa może być wczesnym objawem poważniejszej utraty pamięci lub upośledzenia mózgu – lub objawem przeszłego uszkodzenia mózgu, takiego jak wstrząs mózgu.5

4. Zaburzenia równowagi hormonalnej

zaburzenia równowagi hormonalnej są dobrze rozpoznanymi przyczynami mgły mózgowej.6 niska funkcja tarczycy często wykazuje objawy zmęczenia, zapomnienia i niskiego nastroju. Zaburzenia równowagi tarczycy występują stosunkowo często, zwłaszcza u kobiet i osób starszych. Możesz sprawdzić swoje zdrowie tarczycy w domu za pomocą prostego testu, aby określić, czy twoja tarczyca przyczynia się do mgły mózgu i innych wyzwań.

menopauza 7 i andropauza 8 („męska menopauza”) są normalnymi przejściami życiowymi, które powodują wahania wielu hormonów – i oba mogą być przyczynami mgły mózgowej. U kobiet objawy te są często związane z przejściowym poziomem estrogenu i progesteronu, podczas gdy są one częściej związane z naturalnymi spadkami testosteronu u mężczyzn. Podobnie jak w przypadku funkcji tarczycy, możesz przetestować te poziomy w zaciszu swojego domu.

5. Niedobór składników odżywczych

niektóre niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do zamglenia mózgu. Składniki odżywcze, które mogą powodować niedokrwistość, gdy są niewystarczające, od dawna wiążą się z objawami mgły mózgowej.9 te składniki odżywcze obejmują witaminę 12, kwas foliowy (kwas foliowy) i żelazo. Może to być związane z niską hemoglobiną, która zmniejsza dostarczanie tlenu do mózgu przez czerwone krwinki.

niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak te znajdujące się w tłuszczowych rybach, oleju rybnym, orzechach i nasionach, są ważne dla normalnego funkcjonowania mózgu, a niski poziom może przyczynić się do zmniejszenia sprawności umysłowej i niskiego nastroju.10 wreszcie, niski poziom magnezu i witaminy d11 są związane z objawami mgły mózgowej i funkcjami poznawczymi, zwłaszcza w starzeniu się.

większość przyczyn mgły mózgowej można opanować po ich zidentyfikowaniu. Sen można poprawić, leki można lepiej zarządzać, aby zminimalizować skutki uboczne, i hormonalne i żywieniowe wyzwania mogą być testowane i adresowane.

czasami najtrudniej jest ustalić, która konkretna przyczyna lub przyczyny wpływają na ciebie osobiście. Zawsze sugerujemy rozmowę z pracownikiem służby zdrowia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, aby pomóc ci poprowadzić Cię we właściwym kierunku i zarządzać bieżącą opieką.

1. Nir Y, Andrillon T, Marmelshtein A, et al. Selektywne zaniki neuronalne poprzedzają zaniki poznawcze człowieka po deprywacji snu. Nat Med 2017; 23(12): 1474-1480.
2. PubMed Central Link. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/
3. Katz R, Heard a, Mills M, Leavitt F. częstość występowania i wpływ kliniczny zgłaszanych zaburzeń poznawczych (fibrofog) u pacjentów z chorobą reumatyczną z fibromialgią i bez niej. JCR J Clin Reumatol 2004;10 (2): 53-58.
4. Cuevas H, Stuifbergen A, Brown S, Rock J. Thinking about cognitive function: perceptions of cognitive changes in people with type 2 diabetes. Diabetes Educ 2017;43(5):486-494.
5. Biagianti B, Stocchetti N, Brambilla P, Van Vleet T. Brain dysfunction based longed post-concussive syndrome: a systematic review. J. J. Disord 2020;262: 71-76.
6. Samuels M. psychiatryczne i poznawcze objawy niedoczynności tarczycy. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes 2014;21(5):377-383.
7. Maki P, Henderson V. poznanie i przemiana menopauzy. Menopauza 2016;23 (7): 803-805.
8. Martin D, Wittert G, Burns N, et al. Testosteron and cognitive function in aging men: Data from the Florey Adelaide Male Aging Study (FAMAS). Maturitas 2007; 57(2):182-194.
9. Ranjan a, Jyothi y, Das K, Mary A. Wpływ anemii na funkcje poznawcze. J Pharm Res 2017;16(2):134-142.
10. Chang C, Ke D, Chen J. niezbędne kwasy tłuszczowe i ludzki mózg. Acta Neurol 2009;18(4):231-241.
11. Peeri N, Egan K, Tao M. związek statusu witaminy D i magnezu z funkcją poznawczą u osób starszych: wyniki Narodowego Badania Zdrowia i Żywienia (NHANES) 2011-2014 (FS05-03-19). Curr Dev Nutr 2019;3(Suplement 1).