heb ik spijsverteringsenzymen of probiotica nodig?

spijsverteringsenzymen

uw dieet kan een bron zijn van zowel spijsverteringsenzymen als probiotica. Hier zijn 12 voedingsmiddelen die natuurlijke spijsverteringsenzymen bevatten: ananas, papaya, mango, rauwe honing, bananen, avocado ‘ s, kefir, zuurkool, kimchi, miso, kiwi en gember.

toevoegen van bitter voedsel werkt ook geweldig voor het verhogen van spijsverteringsenzymen in uw darmen. Bittere voedingsmiddelen activeren bittere receptoren op de tong, die op hun beurt cellen in uw maag activeren om de zuurproductie te normaliseren voor een betere spijsvertering. Wanneer dit gebeurt, gal productie en spijsvertering enzymproductie worden ook verbeterd. Een goede gal productie is essentieel voor het ontgiften van de lever, uitscheiding van zware metalen uit je lichaam, hormoonbalans en darm regelmaat. Ten slotte hebben bittere voedingsmiddelen ook de neiging rijk te zijn aan antioxidanten, wat een gezonde ontstekingsreactie ondersteunt. Hier is hoe je meer spijsvertering bitters toe te voegen aan uw dieet.

probiotica

natuurlijke bronnen van probiotica zijn gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi en zuurdesembrood. Hier zijn al mijn favoriete darmvoeders.

voedingsmiddelen zoals rauwe, gefermenteerde groenten of kokoswater kefir kunnen zelfs het beste van twee werelden bieden – u voorziet van een rijke bron van probiotische voedingsmiddelen die vol zitten met enzymen voor een gezond, gelukkig spijsverteringsstelsel.

als u een probiotisch supplement wilt of al wilt gebruiken, zijn hier tips voor het kiezen van een probiotisch supplement van goede kwaliteit.

Proost op uw gezondheid!

Kelly Harrington, MS, RDN

geregistreerde diëtist voedingsdeskundige voor gezonde goederen