Anger Management

uw deelnemers zullen profiteren van het gebruik van de methoden en modellen die in dit trainingsmateriaal zijn opgenomen. Ze zullen woede beter begrijpen en veranderingen teweegbrengen ten behoeve van zichzelf en hun organisatie op lange termijn. De trainingsinhoud zal ook helpen bij het beheren van hun emoties en het gebruik van positieve self-talk om hun relaties en hoe ze omgaan met de wereld om hen heen te verbeteren.

de belangrijkste inhoud van het cursusmateriaal…

Inleiding, Doelstellingen en verwachtingen – een inleiding tot het onderwerp, een gelegenheid om de cursusdoelstellingen te herzien en persoonlijke doelstellingen en verwachtingen van de groep te identificeren. Inclusief een herziening van de definities van woede, om te helpen de scène voor de training.

de fysiologie van woede – begrijpen hoe woede ons fysiek en mentaal beïnvloedt en de impact die dit op ons kan hebben. Inclusief een YouTube-video die praat over woede en verlies van controle. De deelnemers worden aangemoedigd om de gevoelens samen te vatten waar hun eigen woede door wordt beïnvloed.

interne en externe Triggers-identificeren van de verschillende dingen die negatieve emoties kunnen veroorzaken. Inclusief een vragenlijst die de deelnemers invullen om te zien wat ‘duwt hun knoppen’. Begrijpen of woede wordt uitgelokt door externe of interne invloeden en ABC Belief Monitoring gebruiken om hun ervaringen te beoordelen.

denkfouten – het gebruik van cognitieve gedragstherapie technieken om de irrationele patronen van denken te onderzoeken die zowel woede kunnen veroorzaken als veroorzaakt worden door woede. Kijken naar acties die kunnen helpen deze fouten te corrigeren.

The Effects of Anger-Review of the positive and negative effects of anger. Met behulp van een case study om grondig te kijken naar hoe woede scenario ‘ s kunnen worden verbeterd en beheerd.

Anger Management Techniques-presentatie van de belangrijkste technieken die vervolgens in meer detail worden behandeld.

zelfbewustzijn-het ontwikkelen van een bewustzijn van het effect dat onze acties hebben op anderen.cognitieve herstructurering-het veranderen van de manier waarop we denken; het vervangen van emotioneel geladen gedachten door meer rationele; en het gebruik van positieve woorden.

assertieve communicatie-onderzoeken hoe assertieve communicatie werkt, met technieken en hulpmiddelen. Leren om emotioneel geladen woorden te herformuleren met evenwichtige woorden.

Self-Talk-begrijpen dat self-talk een enorme invloed heeft op onze gevoelens en ons beter of slechter kan laten voelen over een bepaalde situatie. Als onze self-talk de neiging om negatief te zijn, zullen we waarschijnlijk veel meer tijd besteden aan het gevoel boos dan iemand wiens self-talk positief is. Het creëren van positieve self-talk zinnen.

Lifestyle keuzes-waarderen dat het zorgen voor ons welzijn meer in het algemeen kan helpen ons rustiger en meer controle wanneer dingen gebeuren die ons boos maken. Het identificeren van levensstijl keuzes die kunnen worden gemaakt.

relaxatietechnieken-het beoefenen van verschillende relaxatietechnieken om ons algemene gevoel van positiviteit en welzijn te helpen verbeteren.

Thought Records-het creëren van een thought record, wat een tool is die kan worden gebruikt om gebeurtenissen en situaties vast te leggen die ervoor zorgen dat we ons boos, gestrest of angstig voelen en leren om ze te overwinnen.

samenvatting en actieplan-een samenvattende activiteit en verwijzing naar Actieplannen.

zoals met alle trainingsmaterialen van de Trainer Bubble, is deze cursus ontworpen om interactief te zijn en boeiend te zijn met activiteiten en oefeningen.