14 dingen die met uw lichaam gebeuren wanneer u het ontbijt overslaat

het verouderingsproces vertraagt

een onderzoek bij ratten toonde aan dat degenen die af en toe vasten, een lager verouderingspercentage hadden dan de controlegroep. Ze leefden ook 83% langer.

autofagie is een natuurlijk proces dat ‘cellulaire rommel verwijdert’ dat optreedt terwijl we slapen en lijkt te worden verlengd door het overslaan van het ontbijt.

Er zijn nog veel meer studies uitgevoerd op dieren, variërend van rondworm tot zoogdieren die het erover eens lijken te zijn – regelmatig vasten kan de levensduur verlengen en het risico op andere leeftijdsgerelateerde ziekten verminderen.

Studies werden gedaan in 2014 Op ontbijt overslaan bij mensen citeren reeds bestaand onderzoek bevestigen claims van anti-aging voordelen van calorische beperking-die kunnen worden bereikt door het overslaan van ontbijt.een van deze, nogal beroemde, studies onderzocht de oorzaken van een lang leven onder de mensen van Okinawa, een regio in Japan.

deze studie noemt hun vasten en calorische beperking als een van de belangrijkste oorzaken van de gezondheid en levensduur van deze populatie.

uw hart IS blootgesteld aan risico ‘ s, maar niet noodzakelijk

mannen moeten er in het bijzonder rekening mee houden dat het ontbijt wordt overgeslagen, aangezien een studie van Harvard University ochtendvasten koppelde aan een 27% groter risico op een hartaanval en hart-en vaatziekten.

de wanverhouding van hormonen die worden gecreëerd om de bloedsuikerspiegel te reguleren zonder ontbijt is waarschijnlijk de oorzaak, wat obesitas en plaquevorming in de slagaders veroorzaakt en hartproblemen kan veroorzaken.

een andere vs voerde de studie uit bij een grote steekproef van mensen die rond de 50 jaar oud waren, en vond dat degenen die regelmatig het ontbijt oversloegen een 87% groter risico hadden om aan cardiovasculaire oorzaken te sterven.

echter, een andere reeks studies toonde aan dat het overslaan van het ontbijt de cardiovasculaire gezondheid positief kan beïnvloeden, zij het indirect.

Dit wordt bereikt door de positieve effecten van ochtendvasten op bloeddruk, cholesterolspiegels en triglyceriden.

een aanvullende studie met een iets groter monster toonde aan dat het overslaan van het ontbijt het risico op coronaire hartziekte verlaagt.

deze conclusies verschillen omdat de soorten studies (sommige volgden cohorten en noteerden de oorzaken van overlijden, terwijl anderen vragenlijsten deden) en de tijd dat ze werden uitgevoerd, dat wel doen.

de kleinere, nieuwere studies geven veelbelovende resultaten (ze zijn ook degenen die gebruik maken van proefpersonen van verschillende leeftijden in plaats van alleen degenen rond de 50 jaar oud).

goede darmbacteriën ontwikkelen

sommige soorten vitale darmbacteriën groeien alleen als we vasten.

gedurende deze tijd neemt het slijmgehalte in uw spijsverteringskanaal toe en gebruiken bacteriën dit om zich te voeden en te vermenigvuldigen. Microbioloog Kiran Krishnan raadt het overslaan van het ontbijt aan als onderdeel van een intermitterend vasten dieet om deze reden.

onze darmmicroben hebben zich al honderden jaren naast ons ontwikkeld, wat betekent dat ze ons metabolisch circadiaans ritme moeten volgen.

mensen gebruikten het grootste deel van de geschiedenis niet om regelmatig te eten, dus het darmmicrobioom is afhankelijk van lange periodes waarin geen voedsel werd geconsumeerd om zichzelf aan te vullen.

uw menstruatiecyclus kan variëren

jonge vrouwen moeten opletten wanneer ze te vaak maaltijden overslaan, omdat een verlaagde dagelijkse calorie-inname kan leiden tot overgeslagen of onregelmatige menstruatiecycli, blijkt uit onderzoek.

in een ander onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd, werd gekeken naar vrouwen van universiteitsleeftijd die het ontbijt hadden overgeslagen en bleek dat hun menstruatie minder regelmatig en pijnlijker was.

halitose

niemand houdt van ochtendademhaling. Stel je voor dat je ochtendademhaling gemengd wordt met koffieademhaling, en niets om het op afstand te houden.

het ontbreken van ontbijt betekent dat er niets is om uw slechte adem te verwijderen en de geur te neutraliseren.

het eten van ontbijt helpt bij het produceren van speeksel dat bacteriën uit je tong verwijdert-bacteriën zijn wat de slechte geur in de eerste plaats veroorzaakt, beweert een Amerikaanse gezondheids-en Nieuwsrapport.

uw inname van voedingsstoffen gaat uit balans

verschillende mensen houden van verschillende soorten ontbijt – sommigen kiezen voor een eiwitrijke optie, zoals eieren, sommigen houden van winterhard met veel vetten zoals avocado ‘ s en spek, anderen houden van fruit en yoghurt, en sommigen hebben de neiging om een zoet ontbijt te eten-ontbijtgranen en pannenkoeken, iemand?

Als u besluit het ontbijt over te slaan, kan een groep levensmiddelen die u gewoonlijk gedurende die tijd consumeert, buiten uw dag worden gelaten en op de lange termijn blijvende effecten hebben op uw gezondheid.

een overbelasting van suiker is op geen enkel moment van de dag goed voor u, dus als u het type bent om te veel te genieten tijdens het ontbijt, sla dan weg.

Als u echter een beoefenaar bent van een vezelrijk en eiwitrijk ontbijt dat u meestal gedurende het grootste deel van de dag verzadigd houdt, moet u dit misschien heroverwegen.

sommige diëten en culturen leiden ertoe dat mensen bepaalde soorten voedsel alleen tijdens het ontbijt consumeren-een van deze voedingspatronen is het beroemde dieet van de Verenigde Naties, dat gedurende de gehele duur van het dieet afhankelijk is van een dagelijks ontbijt met fruit.

sommige vrouwen hebben de neiging om dit regime te houden nadat ze klaar zijn met hun gewichtsverlies – het dieet zelf moedigt het zelfs aan.

Combineer de meeste van uw vitaminen en vezels afkomstig van uw ontbijt met het overslaan van de genoemde maaltijd en hoor de scheurbuik en diverse andere avitaminose kloppen!

het fenomeen ‘HANGRY’

u hebt het woord hangry wellicht eerder gehoord. Je hebt jezelf vast wel eens gehangen.

het woord is een portmanteau van honger en woede en beschrijft de staat van prikkelbaarheid en irrationaliteit die kan worden veroorzaakt door honger waar het individu zich niet van bewust is.

Als u het ontbijt overslaat maar eigenlijk honger hebt, kunt u uw dag chagrijnig beginnen – dit is geen geweldig nieuws voor u of uw collega ‘ s.uit een in het Verenigd Koninkrijk uitgevoerde studie bleek dat de deelnemers eerder in de eerste helft van het experiment slechtere stemmingen hadden en minder kalm waren.

hun stemming verbeterde in de tweede helft nadat ze de eerste maaltijd van hun dag hadden mogen consumeren.

een ander neveneffect van hangriness is dat als je eenmaal beseft dat je het hebt, je een gevoel van urgentie kunt voelen om er voor te zorgen.

Dit kan leiden tot ongezonde verlangens en overmatig eten in bepaalde voedingsmiddelen.

….. AAAND een beetje niets, echt

zoals u kunt zien, zijn niet alle effecten van het overslaan van het ontbijt positief – het hangt echt af van uw persoonlijke levensstijl, algehele gezondheid en fitness niveau.

uw redenen om het ontbijt over te slaan spelen hier ook in mee – als u het met opzet doet als een manier om de calorie – inname te verminderen of als onderdeel van een vastend dieet, en als u zich eraan houdt-dan zult u waarschijnlijk enkele van de negatieve effecten vermijden en het positieve oogsten.

Als u het ontbijt overslaat vanwege een slechte planning of een vreemd eettijdschema zoals nachthapjes of nachtdiensten, dan heeft u meer kans om de negatieve gevolgen te ondervinden.

de studies zelf komen vaak tot schijnbaar tegenstrijdige conclusies, maar dat hangt af van de omvang van de studie, wat en wanneer werd gemeten en wie de studie financierde (studies die door de voedingsindustrie worden gefinancierd, vinden het eten van ontbijt gunstiger).

al met al, luister naar uw lichaam, Ken uw medische geschiedenis, en hey – sla ontbijt elke dag als dat is wat werkt voor u!