Trenger Jeg Fordøyelsesenzymer eller Probiotika?

FORDØYELSESENZYMER

kostholdet ditt kan være en kilde til både fordøyelsesenzymer og probiotika. Her er 12 matvarer som inneholder naturlige fordøyelsesenzymer: ananas, papaya, mango, rå honning, bananer, avokado, kefir, surkål, kimchi, miso, kiwi og ingefær.Å Legge til bitter mat virker også fantastisk for å øke fordøyelsesenzymer i tarmen. Bitter mat aktiverer bitre reseptorer på tungen, som igjen aktiverer celler i magen for å normalisere syreproduksjonen for bedre fordøyelse. Når dette skjer, er galle produksjon og fordøyelsesenzym produksjon forbedret også. Riktig galleproduksjon er viktig for å avgifte leveren, utskillelse av tungmetaller fra kroppen din, hormonbalanse og tarmregularitet. Endelig har bitter mat også en tendens til å være rik på antioksidanter, som støtter en sunn inflammatorisk respons. Slik legger du til flere fordøyelsesbittere i kostholdet ditt. NATURLIGE kilder til probiotika inkluderer fermenterte matvarer som surkål, kimchi og surdeigsbrød. Her er alle mine favoritt gut nourishers.Matvarer som rå, fermenterte grønnsaker eller kokosvann kefir kan til og med tilby det beste fra begge verdener-og gir deg en rik kilde til probiotisk holdige matvarer som er fulle av enzymer for et sunt, lykkelig fordøyelsessystem.

Hvis du ønsker å ta, eller allerede ta, en probiotiske supplement, her er tips for å velge en kvalitet probiotiske supplement.

Skål For Din Gut Helse!

Kelly HARRINGTON, MS, RDN

Registrert Kostholdsekspert Ernæringsfysiolog For Sunne Varer