{{banner.modal.title}}

hjernetåke kan høres mer ut som en farlig værforhold enn et helseproblem, men det er faktisk et symptom som mange opplever. Brain fog er ikke et medisinsk begrep, og du vil ikke finne en offisiell definisjon for det. Brain tåke har virkelig blitt definert av personer som opplever det og beskrive sine symptomer til en helsepersonell. Vanligvis er de rapporterte symptomene:

1. Mild glemsomhet
2. en følelse av tanker blir bremset, vanskelig å danne, og vanskelig å behandle
3. Dårlig oppgave oppmerksomhet
4. en mangel på mental klarhet
5. Følelser av løsrivelse og tretthet
6. Generell følelse av at hodet og tankene dine er i en «tåke»

Symptomer på hjernen tåke kan ha mange mulige årsaker. Følgende er flere av de vanligste årsakene – men det kan være andre.

1. Mangel på søvn Har en innvirkning på så mange områder av helse at det ikke bør være en overraskelse å se Det på denne listen. Studier viser at søvn er viktig for å opprettholde måtene som nevroner (hjernens celler) kommuniserer med hverandre.1

en landemerke 2000-studie fant at moderat søvnmangel på ~18 timer skapte hjerne – og motorisk svekkelse tilsvarende et blodalkoholnivå på 0,05 prosent.2 Symptomer inkluderte tretthet, reduserte reaksjonstider og redusert minne og tilbakekalling.Lengre søvnmangel (opptil 48 timer) ga symptomer som tilsvarer et blodalkoholnivå på 0,1 prosent-over den føderale lovlige grensen for kjøring! Hvis du vet at du ikke sover nok, men ikke er sikker på hvorfor, vil du kanskje ta en enkel hjemme-test for å lære mer om søvnmønstrene dine. Hvis du er ute etter produkter for å støtte avslappet søvn, så start med denne quizen om søvn.

2. Medisiner (over-the-counter og resept) Kan være viktige årsaker til hjernen tåke. Kjemoterapi narkotika er veldokumenterte årsaker til hjernen tåke. Noen ganger kalt «chemo brain», kan dette skjemaet ligge lenge etter at kjemoterapi er over og en person har gjenopprettet. Medisiner som virker direkte på hjernens funksjon, for eksempel søvnhjelpemidler, anti-angstmedisiner og noen psykiatriske legemidler kan indusere hjernetåke. Så kan antihistaminer, opiater smertestillende medisiner, noen stoffer som brukes for høyt blodtrykk, og anti-anfall medisiner. Hvis du opplever hjernetåke og tar medisiner som kan forårsake disse symptomene, diskuter dine bekymringer med helsepersonell som foreskrev medisinen for deg.

3. En underliggende helsetilstand

Det er noen helsemessige forhold du kanskje ikke kobler til symptomene på hjernetåke. Noen av de vanligste rapporterte tilstandene er multippel sklerose, fibromyalgia3 (noen ganger kalt fibro tåke) og kronisk utmattelsessyndrom.Psykiatriske tilstander som bipolar lidelse, depresjon og angst er forbundet med hjerne tåke. Andre forhold knyttet til hjernen tåke inkluderer sleep apnea, lupus, diabetes, 4 migrene, og postural takykardi syndrom (POTS). Endelig kan hjernetåke være et tidlig tegn på mer alvorlig hukommelsestap eller hjernesvikt – eller et symptom på en tidligere hjerneskade, som hjernerystelse.5

4. En hormonell ubalanse

Hormonelle ubalanser er velkjente årsaker til hjernetåke.6 Lav skjoldbruskfunksjon presenterer ofte symptomer på tretthet, glemsomhet og lavt humør. Skjoldbrusk ubalanse er relativt vanlig, spesielt hos kvinner og eldre voksne. Du kan skjerme skjoldbrusk helse hjemme med en enkel test for å avgjøre om skjoldbruskkjertelen bidrar til hjernen tåke og andre utfordringer.Menopause7 og andropause8 («mannlig overgangsalder») er normale livsoverganger som forårsaker svingninger i flere hormoner-og begge kan være årsaker til hjernetåke. Hos kvinner er disse symptomene ofte forbundet med overgangs nivåer av østrogen og progesteron, mens de er oftere knyttet til naturlige nedgang i testosteron hos menn. Som med skjoldbrusk funksjon, kan du teste disse nivåene fra komforten av ditt hjem.

5. Ernæringsmessige mangel

noen næringsdefekter kan føre til hjerne tåke. Næringsstoffer som kan forårsake anemi når de er mangelfull, har lenge vært forbundet med symptomer på hjernetåke.9 disse næringsstoffene inkluderer vitamin 12, folsyre (folat) og jern. Dette kan være relatert til lavt hemoglobin, noe som reduserer levering av oksygen til hjernen av røde blodlegemer.Essensielle fettsyrer, Som de som finnes i fettfisk, fiskeolje, nøtter og frø, er viktige for normal hjernefunksjon, og lave nivåer kan bidra til redusert mental ytelse og lavt humør.10 endelig er lave nivåer av magnesium Og vitamin D11 relatert til hjerne tåke symptomer og kognitiv funksjon, spesielt i aldring.

de fleste årsaker til hjernetåke kan håndteres når du identifiserer dem. Søvn kan forbedres, medisiner kan bedre håndteres for å minimere bivirkninger, og hormonelle og ernæringsmessige utfordringer kan testes for og adresseres.Noen ganger er den vanskeligste delen å sortere ut hvilken bestemt årsak eller årsaker som påvirker deg personlig. Vi foreslår alltid å snakke med en helsepersonell hvis du ikke allerede har gjort det, for å hjelpe deg i riktig retning og administrere din pågående omsorg.

1. Nir Y, Andrillon T, Marmelshtein A, et al. Selektive nevronale bortfall går foran menneskelige kognitive bortfall etter søvnmangel. Nat Med 2017; 23 (12): 1474-1480.
2. PubMed Sentral Lenke. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/
3. Katz R, Heard A, Mills M, Leavitt F. utbredelsen og den kliniske effekten av rapporterte kognitive vansker (fibrofog) hos pasienter med revmatisk sykdom med og uten fibromyalgi. JCR J Clin Rheumatol 2004; 10 (2): 53-58. Cuevas H, Stuifbergen A, Brown S, Rock J. Tenker på kognitiv funksjon: oppfatninger av kognitive endringer hos personer med type 2 diabetes. Diabetes Educ 2017; 43 (5): 486-494.
4. Biagianti B, Stocchetti N, Brambilla P, Van Vleet T. hjernedysfunksjon underliggende langvarig post-hjernerystelse syndrom: en systematisk gjennomgang. J Pavirker Disord 2020; 262: 71-76.
5. Samuels M. Psykiatriske og kognitive manifestasjoner av hypothyroidisme. Currr Opin Endocrinol Diabetes Obes 2014; 21 (5): 377-383.
6. Maki P, Henderson V. Kognisjon og overgangsalder overgang. Overgangsalder 2016; 23 (7): 803-805.
7. Martin D, Wittert G, Burns N, et al. Testosteron og kognitiv funksjon hos aldrende menn: Data fra Florey Adelaide Male Aging Study (FAMAS). Maturitas 2007; 57(2):182-194.
8. Ranjan A, Jyothi Y, Das K, Mary A. Effekter av anemi på kognitiv funksjon. J Pharm Res 2017;16(2):134-142.
9. Chang C, Ke D, Chen J. Essensielle fettsyrer og menneskelig hjerne. Acta Neurol Taiwanica 2009; 18 (4): 231-241.
10. Peeri N, Egan K, Tao M. Forening av vitamin D og magnesiumstatus med kognitiv funksjon hos eldre voksne: resultater Fra National Health And Nutrition Examination Survey (NHANES) 2011 til 2014 (FS05-03-19). Curr Dev Nutr 2019; 3 (Tillegg 1).