위 목사 컬 대안을 격리시키는 팔뚝

성장하고 싶은 경우 팔 bro 과학자 말할 것을 이두 컬. 당신이 실제로 당신의 팔을 성장하려는 경우 스포츠 과학자는 이두근 컬의 변화를 할 당신을 말할 것이다. 운동 선수들 사이에서 인기있는 변형 중 하나는 설교자 컬입니다. 그러나,당신은 그것을 전환하거나 필요한 장비가없는 경우 당신은 아마 변화를 찾고 있습니다. 이러한 이유로,우리는 강도와 크기 향상에 대한 우리의 마음에 드는 설교자 컬 대안을 포함하여 목록을 만들었습니다.손목 위치 또는 저항 유형을 변경하는 것과 같은 몇 가지 간단한 수정은 운동이 팔뚝을 목표로하는 방식을 바꿀 것입니다. 연구에 따르면 운동을 다양하게하고 근육을 다른 방식으로 타겟팅하면 전반적인 힘과 근육 적응이 증가 할 것입니다.설교자 컬은 훌륭한 운동이지만,보다 상용화 된 체육관에서 훈련하는 경우 설교자 컬 벤치 또는 기계에 액세스 할 수 없을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고,여전히 팔의 완전한 격리를 허용하면서 이두근의 짧은 머리를 완전히 목표로 삼는 훌륭한 운동이 있습니다.2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 여기에 사용자의 편의를 위해 상단 설교자 컬 대체의 개요입니다. 우리는 설교자 컬을 무너 뜨리는 것입니다 그리고 우리가 가치있는 대안의 목록에 깊이 잠수 전에 혜택입니다.

Preacher Curl Alternative Exercise	Reps
1. Dumbbell Concentration Curl	8-12 Each Side
2. Incline Dumbbell Curl	8-10 Each Side
3. Prone Incline Curl	10-15
4. Single Incline Bench Curl	8-12 Each Side
5. Cable Concentration Curl	12-15
6. Overhead Double Cable Curl	10-12