歩行は楕円形の機械とどのように比較されますか？

楕円形のマシンを使用して歩くか運動のために実行すると、いくつかの類似点があります。 両方ともあなたの心拍数を上げ、血の流れを高め、そしてあなたの体中の酸素を提供する心血管の利点を提供します。 しかし、両方の練習で同様の生理学的反応が起こりますが、質問は残っていますが、どちらがあなたにとって良いですか？

ニューヨーク-タイムズのグレッチェン-レイノルズによる最近の投稿は、”楕円形”と歩行の違いのいくつかをカタログ化しました。 楕円形機械は動くか、または歩くことよりより少ない重量軸受けである。 スポーツ医学の英国ジャーナルに掲載された最近の研究によると、平均して、あなたの体重の201パーセントは、屋外のジョギング中に各ステップで地面を打つ、175パーセントトレッドミルジョギング中に、および歩行中に112パーセント—楕円形のトレーニング中にのみ73パーセントと比較して。 あなたは膝の問題や関節の痛みに苦しむ場合は、楕円形は、お好みのオプションである可能性が高いです。関連：研究：心臓はあなたの強さのワークアウトを台無しにしますか？

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筋肉の活性化の面では、別の研究では、gluteと太ももの関与は、歩行中よりも楕円形の訓練中に大きいことがわかりました（しかし、他の活動よりも少)但し、楕円の訓練は筋肉火方法による低速の背部により大きい圧力を置くかもしれない。

楕円形のトレーナーはかなり動くか、または歩くことと比較される接合箇所の影響を減らすようであるが影響が大きい重量軸受け練習が骨の健康、

最終的には、ウォーキングや楕円形の方が良いかどうかは、あなたのフィットネスの目標、あなたの個人的な好み、あなたが持っているかもしれない あなたがあなたの試しの間に使う時間を最大にすれば（例えば。、間隔の訓練を、高められた抵抗を使用して行うか、またはより高い傾斜を登ることによって）、結果はあなたがそれらを達成するのに使用する方法にもあなたが内側または外側に行うことができます3脂肪ブラストカーディオワークアウト

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