低炭水化物ケト一晩ヘンプオートミール（3gネット炭水化物）

あなたはこの記事のリンクを介して購入した場合、私は手数料を受 私は医者ではありません;あなたの補足かヘルスケアの養生法を変える前にあなたの従業者に相談して下さい。

このレシピで栄養と楽しさの新しいレベルにあなたの一晩オートミールを取ります！ ここで我々は偉大な低炭水化物成分を取る—麻の種子とチアの種子—と素晴らしい秘密の成分を追加！ 一晩、この低炭水化物オートミールは、消化しやすく、より栄養価の高いものになります！ この新しいKeto、Paleo、Primal、Vegan、GAPS、Whole30およびVADの朝食または軽食を楽しみなさい—健康、速くおよびおいしい。

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麻の種は健康ですか？

麻の種子についての最もよい事は、彼らが低レクチンであり、フィチン酸を持っていないということです-ので、抗栄養素が非常に低く、消化しやすい、また、簡単なタンパク質と脂肪の供給源である（麻の種子は33％のタンパク質である）。

麻の種子はまた、繊維、ビタミンE、鉄、マグネシウム、カリウムを提供します。

麻の種子には多価不飽和脂肪が含まれているので、私は完全に放棄して食べることはありません。

麻の種子には多価不飽和脂肪が含 しかし、バランスの取れた食事の中で、麻は低炭水化物、ケト、古、ビーガン、ギャップ、Whole30およびVADダイエットによく適している種子です。

すべての低炭水化物オートミールのレシピも同様に健康ですか？

いいえ。 種子を生の状態で食べると、実際には休眠しています。 彼らは良い繊維を提供しますが、チア（および他のほとんどの）種子もレクチンが高く、その栄養のほとんどはアクセスできません。

このhurtleは、事前消化、または単純な一晩発酵と呼ばれるものによって容易に克服されます。 発酵があまりにも技術的に聞こえる場合は、私たちが本当に話しているのは、サワークリームです！ （またはビーガンヨーグルト！)

Real sour creamは発酵食品で、他の食品と組み合わせると、それらを分解することによってより栄養価の高いものにするのに役立ちます（種子を保護するが、栄養の吸収を防ぐ抗栄養素を減らす）。

だから…一晩オートミールは、夕方にプロバイオティクスの盛んな供給源である本物のサワークリーム（またはビーガンヨーグルト）を加えると健康になります。 朝までに、probioticsはよい仕事をし、私達にketoのオートミールの栄養価が高いボールがある。

この低炭水化物ケト一晩麻オートミールは、種子、地上低炭水化物生ナッツ（またはナッツアレルギーがある場合は種子）、水、少し甘味料（Whole30の省略）とサワークリーム（ 調理法がprobioticsを使用しなければ、オートミールは穏やかまたは栄養価が高いようにない。

素晴らしいことです：サワークリームを追加することは、簡単でシンプルで、レシピyummierになります。

多くの一晩オートミールのレシピは、ヨーグルト、アーモンドミルクやココナッツミルクの使用を求めていますが、それはプロバイオティックアーモンドやココナッツヨーグルトだと暖かい設定で発酵する時間を許可しない限り、レシピは栄養に欠けています。

低炭水化物ケト一晩麻オートミールのビーガン、非乳製品バージョンは何ですか？

サワークリームの代わりにプロバイオティックアーモンドやココナッツヨーグルトを使用できますか？はい、絶対に。

非乳製品、ビーガン、古、このレシピのWhole30バージョンのために、単にあなたのお気に入りのプロバイオティックアーモンドやココナッツヨーグルトと本物のサワー

probiotic overnight n’oatmealはどのような味ですか？それはヨーグルトとお粥と種子（少し酸味、少し甘い、少し豊かでナッツ）のような味がします！ 私はそれが非常に好きで、それは超満足のいくスナックや固体朝食であることがわかります。

このレシピの古バージョンを作り、メープルシュガー（またはココナッツシュガー）を使用する場合は、kombuchaのピリッとしたspritzinessに似た少しジッピーキックを味わう （それは砂糖の発酵です。）

どのような成分が低炭水化物一晩オートミールに入りますか？

唯一の4必要な成分は、低炭水化物一晩オートミールに入ります：麻の心、本物のサワークリーム、ナッツの食事（私はグランドピーカンを使用しています）とチア

お粥の最高のボウルのために、ここでは潜在的な成分の完全なリストです：

• 麻の心—タンパク質、脂肪、ミネラル、繊維の源、これらの小さな種子は 麻の質感はお粥の素晴らしいボウルになります。
• サワークリーム—有益なプロバイオティクスと脂肪の高い、ちょうどナンシーのブランドやグリーンバレー Creamery（また、乳糖フリーです）のような本当のサワークリームを またはサワークリームのための補助的なVeganのprobioticヨーグルト。 私たちは一緒にサワークリームと水を泡立てたとき、そのベースは素晴らしい味！ -飲みやすいヨーグルトのように！
• チアシード—ビタミンB6、K、銅、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、セレン、亜鉛などの微量ミネラルが豊富で、チアシードは液体と組み合わせるとゲル化し、穀物を含まない素敵なオートミールを作ります。
• ピーカンの食事—またはコースの小麦粉に任意のナッツや種子の地面。 私は私達のコーヒー粉砕機に未加工ピーカンを入れた。 また、ヘーゼルナッツやマカダミアナッツを使用することができます。 この少量のナッツの食事は、ケト麻のオートミールを丸め、ちょうど良い外観、質感、風味を与えます。
  （以下のキッチンのスナップショットを参照してください：それはあなたのオートミールのための生のナットを挽くのは簡単です！ コーヒーグラインダーを使用してください（ここで私が持っているものと愛、ナッツ、種子、スパイスやハーブのための偉大な）、小さなフードプロセッサやブレンダー。 生のナッツは、”ヨーグルト”ベースで、チアシードで一晩発酵し、より消化しやすく栄養価が高くなります。）ナッツを食べることができない場合は、ヒマワリや松の実などの別の種子を選択してください。

• オプショナルコラーゲン—タンパク質（組織修復と腸の健康のための有益なア
• KetoのためのSukrinの金かsteviaまたは古/Vegan—Monkのフルーツのための精製されていない甘味料はまたここによく働く。 Paleo/Primal、VeganおよびVADのために、メープルシュガー（永久に持続し、とてもよい）またはココナッツ砂糖のようなあなたの好みの粒状にされていた自然な甘味料を、使 ギャップのために、蜂蜜を使用してください。
• オプションのバニラエキス—最高の味のために。
• 海の塩—必要な微量ミネラルを貢献し、オートミールの風味を丸めます。

なぜケトオートミールに亜麻を追加しませんか？

低炭水化物オートミールのためのいくつかのレシピは、亜麻の種子を使用しています。

私は意図的に亜麻を除外する理由は、その植物エストロゲン—体内のエストロゲンを模倣する植物化合物です。 体内の植物エストロゲンの存在は、無意識のうちに大混乱を引き起こし、女性のサイクルをより長く、より重くし、中間サイクルの出血を引き起こし、精神的健康に影響を与える可能性があります。 亜麻は女性の症状を引き起こすことで有名です。私が定期的に食べる予定のレシピのために、私は亜麻を除外します。

ケトオートミールを一晩冷蔵しますか？

いいえ。 チアの種子とナッツの食事の発酵は、暖かい環境で起こります。 室温でカウンターにあなたのketoのオートミールを残しなさい。

サワークリームの有益な微生物は、目を覚まして行動を開始するために暖かさを必要とします。

冬には、種子は休眠しています。 同様に、冷たい冷蔵庫はプロバイオティクスと種子に眠るように指示します。 春と夏を考えてみてください！ あなたの台所のより暖かい温度はprobioticsおよび種を両方目覚め、増加するか、または発芽するように告げる。

また、暖かいマットの上に麻チアオートミールのあなたのボウルや瓶を置くか、ヨーグルトの設定にあなたのインスタント鍋の上に囲ますることがで この穏やかな余分暖かい設定は発酵の行為をさらにもっと高める。

低炭水化物一晩オートミールはプロバイオティクスを持っていますか？

はい！ 麻チアのオートミールのあなたの全体のボールはprobioticsと満ちている! -ギリシャヨーグルトの豊かなボウルのように。

プロバイオティクスの数は、特に暖かい環境（冷たい台所に対して）を使用する場合、最大24時間増加し続けます。

レクチンなどの抗栄養素が心配な場合や、消化が敏感な場合は、より長い期間発酵させて、”ノアトミール”をより穏やかで余分な栄養価にすることができます。

私は事前にこのレシピの余分を作ることができますか？はい、あなたは間違いなくこのレシピの複数の人前を作ることができます。

この調理法（等）を単に二重、三重または四倍にして下さい。 （別のボールか瓶に各々の重複した原料を測定して下さい。あなたはプロバイオティクス食品を愛し、事前にあなたの冷蔵庫に束を入れたい場合は、単に大きなバッチを作る、一晩発酵するためにカウンターの上 あなたがそれらを食べるつもりになるまで、冷蔵庫にそれらを置きます。

probiotic hemp-chiaオートミールは冷蔵庫でどれくらい持続しますか？低炭水化物オートミールは冷蔵庫で5日間以上続きますが、それは私が私たちを手放した限りです。

低炭水化物オートミールは冷蔵庫で5日間以上続きます。

低炭水化物オートミールは冷蔵庫で5日間以上続きます。 Probiotic穀物なしのオートミールが発酵させた食糧であるので、幾分維持され、多分週またはより長く持続する。私は簡単に保管し、外出先での利便性のために、蓋付きの浅い石工の瓶でこのレシピを作るのが大好きです。

私はこのレシピを作るのが大好きです。

ケトオートミールのバリエーションは何が良いですか？

ここではいくつかのおいしいアドインがあります：

• ナッツバターまたはシードバター: 1サービングあたり大さじを追加
• シナモン
• 新鮮な果実や鼻水ジャム
• クリームやマカダミアナットミルク
• ローストヘーゼルナッツ、クルミやピーカン
• チョコレートチップス
• クリスピーベーコンや揚げ豚肉ソーセージの部分を分割（私は朝食のために甘くて香ばしい組み合わせが大好きです。)

一晩浸漬する前に:

一晩浸漬した後:

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低炭水化物ケト一晩麻オートミール（paleo、primal、vegan、gaps、vad）

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