あなたの体の”茶色の脂肪”をだます9つの方法は、あなたがより速く体重を減らすのを助けることに

あなたの体は脂肪の二つの完全に異なるタイプに家である—ちょうどあなたの服がぴったりと感じるようにそこに座っている白い脂肪、と熱を生成するためにカロリーと脂肪をノンストップで燃やす茶色の脂肪。 それはちょうどあなたの茶色の脂肪細胞をより速く働かせることはポンドを取除き、あらゆる食べる計画でより速く腹脂肪20パーセントを、余りに、失わせることができることを意味する。 最良の部分は？ それは難しいことではありません。

茶色の脂肪とは何ですか？人間や他の哺乳類が持っている2種類の脂肪の1つである褐色脂肪組織としても知られている褐色脂肪については、まだあまり知られていません。

の主な機能は、食物を体の熱に変えることです。 科学者たちは茶色の脂肪が何をしているのかを理解し始めたばかりですが、彼らはそれを研究するために大きな期待を持っています：専門家が白

ほとんどの、そしておそらくすべての大人は、体に茶色の脂肪の小さなポケットがあり、通常は首の両側、肩と上腕、鎖骨領域に位置しています。 白い脂肪が私達の体の脂肪の大半を構成し、私達が消費する余分なカロリーを貯えるのに使用されている間、茶色の脂肪は実際に熱を作り出すためにカ 十分に活動化させたとき、茶色の脂肪はボディの他のどのティッシュもより300倍より多くの熱を発生できます。 茶色の脂肪のちょうど二オンスは、一日あたり数百カロリーを燃焼させることができるように見える—運動の30分の試合に相当します。

どのように茶色の脂肪を活性化する

どのような食品は茶色の脂肪を持っていますか？ 体の茶色の脂肪を増やしたり強化したりするための承認された薬はありませんが、それを活性化するのに役立つ多くの食品が示されています。 以下の茶色の脂肪を活性化する食品は、健康で栄養が豊富であるという追加のボーナスを持っています。 特定の食品を食べることを超えて、あなたがより速く体重を減らすためにあなたの体の茶色の脂肪を活性化することができる方法の数もあ

リンゴと梨でスローダウンを防ぎます。

これらの果実の皮は、疲れた、老化した茶色の脂肪を活性化させるのに役立つ化合物であるウルソール酸がぎっしり詰まっており、アイオワ大学の研究は示唆している。 毎日一つのリンゴや梨をお楽しみください、あなたは毎月の体脂肪の二ポンドを溶かすことができます—ダイエットせずに。

七面鳥の胸でより速く体重を落とす。

七面鳥の乳房は、茶色の脂肪を活性化するアミノ酸であるL-アルギニンのトップソースです。 イギリスの研究では、4オンスを食べることが示されている。 毎日あなたが楽に二ヶ月で五ポンドを流すのに役立つことができます！ ピーナッツはまたLアルギニンで豊富です。

ホットペッパーとダブルカロリー燃焼。

ニッピ58度に加熱された家の中で震えは、熱に通常よりも倍のカロリーを変換するために茶色の脂肪を突き出ます！ 肌寒すぎる？ 代わりに、小さじ1/2を消費してください。 カイエンの粉か少数のjalapeñoの切れの日刊新聞。 唐辛子の有効成分であるカプサイシンは、震えと同じように茶色の脂肪を活性化させます。

緑茶を飲みます。

毎日緑茶の三つの12オンスのマグカップを飲むと、あなたの茶色の脂肪は毎日5パーセント以上のカロリーを燃やす、スイスの研究が示しています。 緑茶の抗酸化物質は、茶色の脂肪が好きな燃料源の1つであるグルコースを吸収するのに役立ちます。 ヒント：袋ではなく、緩い葉のように緑茶を購入してください。 袋に詰められたお茶は細かく粉砕されているため、抗酸化物質が水に溶けやすく、体に吸収されやすくなります、と研究者は説明しています。

皮を剥いていないリンゴを一日食べる。

リンゴの皮はursolic酸、筋肉ティッシュを造り、増強するのを助ける自然な混合物と荷を積まれ—新しい研究に従って—また真新しい茶色の脂肪の形成

あなたはメラトニンで眠りに落ちるようにスリムダウン。

ライトアウトの30分前にメラトニンの一ミリグラムを取ることは、一晩36パーセント以上のカロリーまでトーチにあなたの茶色の脂肪を促すことがで メラトニンは、あなたが夢の国にいるときでさえ、あなたの茶色の脂肪が活性を維持することを保証し、研究の共著者Daniel Campos、PhDを説明します。

より多くの周りに移動することにより、茶色の脂肪細胞を追加します。

毎日の身体活動の30分でフィッティングは、あなたのカロリーを増加させます-闘争せずにスリムダウンするあなたの能力を倍増し、20日で10パーセ “運動すると、筋肉は実際に白い脂肪のビットを痩身、カロリー空腹の茶色の脂肪に変える酵素を放出します”と研究の共著者Jorge C.Quan、MDは言います。

リラックス休憩を取る。

最近のテキサス医療センターの調査によると、忙しいスケジュールから毎日少しの時間を切り出すだけで、茶色の脂肪のカロリーをわずか二週間で どうやって？ 研究者によると、あなたの体のコルチゾールの生産を抑えることによって、茶色の脂肪を緩慢にするストレスホルモン。 ヒント：就寝時に穏やかな10分の日曜大工の足の摩擦は、あなたのコルチゾールのレベルを25％以上カットすることができます。

チルアウト-文字通り。 英国の研究者によると、毎日20分間「肌寒い」と感じると、茶色の脂肪のカロリーが24時間以内に燃焼する可能性があります。 多くはである何、より頻繁に風邪の破烈にさらされれば、より有効なあなたの茶色の脂肪は熱を作り出すために食糧を焼却することでなります。 行うには：クーラーシャワーやバスを取る、屋外で軽い層を着用し、低い側にあなたの家や車の中で温度を保ちます。

あなたが生まれた茶色の脂肪がそのピーク容量で働いていると、あなたの体はこの痩身カロリーバーナーにたるんだ白い脂肪のビットを変換することに そして結果は印象的である場合もある:”活動的な茶色の脂肪のちょうど2オンスを作成することはあなたのカロリーの焼跡を20%高めることができる”主任研究者Christian Wolfrum、PhDは言う。

この物語のバージョンは、もともと私たちの印刷雑誌に登場しました。