Top Preacher Curl Alternative Per Isolare i Bicipiti

Se si vuole far crescere le braccia di un bro-scienziato vi dirà di fare bicipite riccioli. Se vuoi davvero far crescere le braccia, uno scienziato sportivo ti dirà di fare variazioni del ricciolo del bicipite. Una variante popolare tra gli atleti è il preacher curl. Tuttavia, se si desidera passare in su o semplicemente non hanno l’attrezzatura necessaria probabilmente stai cercando un cambiamento. Per questo motivo, abbiamo creato un elenco che include la nostra alternativa preacher curl preferita per guadagni di forza e dimensioni.

Solo alcune semplici modifiche come cambiare il posizionamento del polso o il tipo di resistenza altereranno il modo in cui un esercizio si rivolge ai tuoi bicipiti. La ricerca mostra che variando i tuoi allenamenti e prendendo di mira i muscoli in modi diversi aumenterà la forza complessiva e gli adattamenti muscolari.

Anche se i riccioli preacher sono un ottimo esercizio, se ti stai allenando in una palestra più commercializzata, potresti non avere accesso a una panca o una macchina preacher curl. Tuttavia, ci sono ancora alcuni grandi esercizi che ti bersaglio completamente la testa corta del bicipite pur consentendo il pieno isolamento del braccio.

Panoramica degli esercizi

In fretta? Ecco una panoramica dei migliori sostituti preacher curl per la vostra convenienza. Ci sarà abbattere il curl predicatore ed è benefici prima di tuffarsi più in profondità nella lista delle alternative degne.

Preacher Curl Alternative Exercise	Reps
1. Dumbbell Concentration Curl	8-12 Each Side
2. Incline Dumbbell Curl	8-10 Each Side
3. Prone Incline Curl	10-15
4. Single Incline Bench Curl	8-12 Each Side
5. Cable Concentration Curl	12-15
6. Overhead Double Cable Curl	10-12