Anger Management

I partecipanti potranno beneficiare di utilizzare i metodi e modelli inclusi in questi materiali del corso di formazione. Capiranno meglio la rabbia e istigeranno i cambiamenti a beneficio a lungo termine di se stessi e della loro organizzazione. Il contenuto della formazione aiuterà anche a gestire le loro emozioni e utilizzare positivo self-talk per migliorare le loro relazioni e come interagiscono con il mondo che li circonda.

Il contenuto principale dei materiali del corso di formazione Introduction

Introduzione, Obiettivi e aspettative – Un’introduzione alla materia, un’opportunità per rivedere gli obiettivi del corso e identificare eventuali obiettivi e aspettative personali del gruppo. Include una revisione delle definizioni di rabbia, per aiutare a impostare la scena per la formazione.

La fisiologia della rabbia – Capire come la rabbia ci colpisce fisicamente e mentalmente e l’impatto che questo può avere su di noi. Include un video di YouTube che parla di rabbia e perdita di controllo. I partecipanti sono incoraggiati a riassumere i sentimenti che la propria rabbia è influenzata da.

Trigger interni ed esterni-Identificare le diverse cose che possono innescare emozioni negative. Include un questionario che i partecipanti completano per vedere cosa “spinge i loro pulsanti”. Capire se la rabbia è provocata da influenze esterne o interne e utilizzando ABC Belief Monitoring per rivedere le loro esperienze.

Thinking Errors-Utilizzando tecniche di terapia comportamentale cognitiva per esplorare i modelli irrazionali di pensiero che possono sia causare rabbia, sia essere causato dalla rabbia. Guardando le azioni che possono aiutare a correggere questi errori.

Gli effetti della rabbia – Rivedere gli effetti positivi e negativi della rabbia. Utilizzando un caso di studio per esaminare in modo approfondito gli scenari di rabbia possono essere migliorati e gestiti.

Tecniche di gestione della rabbia-Presentando le tecniche chiave che vengono poi coperti in modo più dettagliato.

Consapevolezza di sé-Sviluppare una consapevolezza dell’effetto che le nostre azioni hanno sugli altri.

Ristrutturazione cognitiva: cambiare il modo in cui pensiamo; sostituire i pensieri emotivamente carichi con quelli più razionali; e usare parole positive.

Assertive Communication-Esplorare come funziona la comunicazione assertive, con tecniche e strumenti. Imparare a riformulare le parole emotivamente cariche con parole equilibrate.

Self-Talk – Capire che self-talk ha un’enorme influenza sui nostri sentimenti e può farci sentire meglio o peggio su una determinata situazione. Se il nostro self-talk tende ad essere negativo, probabilmente spenderemo molto più tempo sentendoci arrabbiati di qualcuno il cui self-talk è positivo. Creazione di frasi positive di auto-conversazione.

Scelte di vita-Apprezzare che la cura del nostro benessere più in generale potrebbe aiutarci a sentirci più calmi e più in controllo quando accadono cose che ci fanno sentire arrabbiati. Identificare le scelte di vita che potrebbero essere fatte.

Tecniche di rilassamento-Praticare diverse tecniche di rilassamento per contribuire a migliorare la nostra sensazione generale di positività e benessere.

Thought Records – Creazione di un record di pensiero, che è uno strumento che può essere utilizzato per registrare eventi e situazioni che ci fanno sentire arrabbiati, stressati o ansiosi e imparare a superarli.

Sintesi e piano d’azione – Un’attività di sintesi e di riferimento ai piani d’azione.

Come con tutti i materiali del corso di formazione Trainer Bubble, questo corso è progettato per essere interattivo e coinvolgente con attività ed esercizi in tutto.