9 modi per ingannare il “grasso bruno” del tuo corpo per aiutarti a perdere peso più velocemente

Il tuo corpo è sede di due tipi completamente diversi di grasso-grasso bianco, che si trova lì facendo sentire i tuoi vestiti comodi e grasso bruno, che brucia calorie e grassi Ciò significa che solo rendendo le cellule di grasso bruno lavorare più velocemente può farti perdere chili e perdere grasso della pancia 20 per cento più veloce, anche, su qualsiasi piano di mangiare. La parte migliore? Non è nemmeno difficile da fare.

Che cos’è il grasso bruno?

Non si sa ancora molto sul grasso bruno, noto anche come tessuto adiposo bruno, uno dei due tipi di grasso che gli esseri umani e altri mammiferi hanno. La sua funzione principale è trasformare il cibo in calore corporeo. Mentre gli scienziati stanno appena iniziando a capire cosa fa il grasso bruno, hanno grandi speranze per studiarlo: se gli esperti riescono a capire come il grasso bianco si converte in grasso bruno, potrebbe portare a un trattamento per l’obesità.

La maggior parte, e forse tutti, gli adulti, hanno piccole sacche di grasso bruno nei loro corpi, di solito situate ai lati del collo, della spalla e delle braccia e dell’area della clavicola. Mentre il grasso bianco costituisce la stragrande maggioranza del grasso nel nostro corpo e viene utilizzato per immagazzinare le calorie in eccesso che consumiamo, il grasso bruno può effettivamente bruciare calorie per produrre calore (nelle giuste condizioni). Quando completamente attivato, il grasso bruno può generare 300 volte più calore di qualsiasi altro tessuto nel corpo. Solo due once di grasso bruno sembrano in grado di bruciare diverse centinaia di calorie al giorno — l’equivalente di un attacco di 30 minuti di esercizio.

Come attivare il grasso bruno

Quali alimenti hanno grasso bruno? Bene, mentre non ci sono farmaci approvati per aumentare o migliorare il grasso bruno di un corpo, è stato dimostrato che un certo numero di alimenti aiuta ad attivarlo. Gli alimenti che attivano il grasso bruno di seguito hanno il vantaggio di essere sani e ricchi di sostanze nutritive. Oltre a mangiare determinati alimenti, ci sono anche un certo numero di modi per attivare il grasso bruno del tuo corpo per perdere peso più velocemente.

Prevenire rallentamenti con mele e pere.

Le bucce di questi frutti sono piene zeppe di acido ursolico, un composto che aiuta a rivitalizzare il grasso bruno stanco e invecchiato in modo che si comporti come se fosse energico e giovane, suggerisce la ricerca dell’Università dell’Iowa. Godere di una mela o pera al giorno, e si potrebbe sciogliere due chili di grasso corporeo ogni mese-senza dieta.

Perdere peso più velocemente con il petto di tacchino.

Il seno di tacchino è una fonte superiore di L-arginina, un aminoacido che attiva il grasso bruno. La ricerca britannica mostra mangiare 4 oz. ogni giorno potrebbe aiutare senza sforzo capannone cinque chili in due mesi! Le arachidi sono anche ricche di L-arginina.

Doppia bruciatura calorica con peperoncino piccante.

I brividi in una casa riscaldata a 58 gradi pungono il grasso bruno per convertire il doppio delle calorie del solito in calore! Troppo freddo? Invece, consumare 1/2 cucchiaino. polvere di cayenne o qualche fetta jalapeño al giorno. Capsaicina-il principio attivo in peperoni-eccita il grasso bruno allo stesso modo brividi fa.

Sorseggia il tè verde.

Bevi tre tazze da 12 once di tè verde ogni giorno e il tuo grasso bruno brucerà il 5% in più di calorie ogni giorno, mostra uno studio svizzero. Gli antiossidanti del tè verde aiutano il grasso bruno a assorbire una delle sue fonti preferite di carburante: il glucosio. Suggerimento: acquista il tè verde in sacchetti, non come foglie sciolte. Il tè confezionato in sacchetti è finemente macinato, il che rende più facile per gli antiossidanti dissolversi in acqua ed essere assorbiti dal corpo, spiegano i ricercatori.

Mangia una mela non sbucciata al giorno.

Le pelli di mela sono caricate con acido ursolico, un composto naturale che aiuta a costruire e rafforzare il tessuto muscolare — e, secondo una nuova ricerca — anche dare il via alla formazione di grasso bruno nuovo di zecca.

Dimagrisci mentre dormi con la melatonina.

Prendere un milligrammo di melatonina 30 minuti prima delle luci può indurre il grasso bruno a bruciare fino al 36% in più di calorie durante la notte, riferisce il Journal of Pineal Research. La melatonina assicura che il grasso bruno rimanga attivo anche quando sei nel mondo dei sogni, spiega il coautore dello studio Daniel Campos, PhD.

Aggiungi le cellule di grasso bruno spostandoti di più.

Il montaggio in 30 minuti di attività fisica al giorno aumenta le calorie-brucia fino al 20% in 10 giorni, raddoppiando la capacità di dimagrire senza lottare, suggerisce una ricerca sulla rivista Disease Models and Mechanisms. “Quando ti alleni, i tuoi muscoli rilasciano un enzima che trasforma in realtà pezzi di grasso bianco in grasso bruno dimagrante e calorico”, afferma il coautore dello studio Jorge C. Quan, MD.

Fare pause di relax.

Semplicemente ritagliarsi un po ‘ di tempo ogni giorno dal tuo frenetico programma per rilassarsi potrebbe aumentare l’ustione calorica del tuo grasso bruno in appena due settimane, secondo un recente studio del Texas Medical Center. In che modo? Comprimendo la produzione del tuo corpo di cortisolo, un ormone dello stress che rende pigro il grasso bruno, secondo i ricercatori. Suggerimento: un delicato massaggio ai piedi fai-da-te di 10 minuti prima di coricarsi può ridurre i livelli di cortisolo del 25% o più.

Chill out-letteralmente.

Sentirsi “freddo” per 20 minuti al giorno può accendere le calorie del grasso bruno-bruciare in appena 24 ore, dicono i ricercatori britannici. Inoltre, più spesso sei esposto a raffiche di freddo, più efficiente diventa il tuo grasso bruno a incenerire il cibo per produrre calore. Per fare: prendere docce e bagni più freschi, indossare strati più leggeri all’aperto e mantenere la temperatura in casa e in auto sul lato basso.

Una volta che il grasso bruno con cui sei nato sta funzionando al massimo della sua capacità, il tuo corpo risponde convertendo bit di grasso bianco flaccido in questo bruciatore di calorie dimagrante, uno studio svedese mostra. E i risultati possono essere impressionanti:” Creare solo due once di grasso bruno attivo potrebbe aumentare la percentuale di calorie bruciate del 20″, afferma il ricercatore principale Christian Wolfrum, PhD.

Una versione di questa storia è originariamente apparsa nella nostra rivista di stampa.