Anger Management

a Résztvevők részesülnek a módszerek és modellek szerepelnek ezek a képzési anyagok. Jobban megértik a haragot, és változásokat kezdeményeznek mind maguk, mind szervezetük hosszú távú javára. A képzési tartalom segít az érzelmeik kezelésében és a pozitív önbeszélgetés használatában is, hogy javítsák kapcsolataikat és hogyan lépnek kapcsolatba a körülöttük lévő világgal.

A képzési anyagok fő tartalma…

Bevezetés, célok és elvárások – bevezetés a témába, lehetőség a kurzus céljainak áttekintésére és a csoport személyes céljainak és elvárásainak azonosítására. Tartalmazza a harag definícióinak áttekintését, hogy segítsen beállítani a képzés színterét.

A harag fiziológiája – annak megértése, hogy a harag hogyan hat ránk fizikailag és szellemileg, és ennek milyen hatása lehet ránk. Tartalmaz egy YouTube-videót, amely a haragról és az irányítás elvesztéséről beszél. A résztvevőket arra ösztönzik, hogy foglalják össze azokat az érzéseket, amelyek saját haragjukat befolyásolják.

Belső és külső triggerek – a különböző dolgok azonosítása, amelyek negatív érzelmeket válthatnak ki. Tartalmaz egy kérdőívet, amelyet a résztvevők kitöltenek, hogy lássák, mi nyomja meg a gombjaikat. Annak megértése, hogy a haragot külső vagy belső hatások provokálják-e, és az ABC Hitfigyelés segítségével áttekintik tapasztalataikat.

gondolkodási hibák – kognitív viselkedésterápiás technikák használata az irracionális gondolkodási minták feltárására, amelyek mind haragot okozhatnak, mind haragot okozhatnak. Olyan műveletek áttekintése, amelyek segíthetnek kijavítani ezeket a hibákat.

A harag hatásai – a harag pozitív és negatív hatásainak áttekintése. Egy esettanulmány segítségével alaposan megvizsgálja, hogyan lehet javítani és kezelni a harag forgatókönyveit.

Anger Management Techniques – bemutatja azokat a kulcsfontosságú technikákat, amelyeket ezután részletesebben ismertetünk.

önismeret-a cselekedeteink másokra gyakorolt hatásának tudatosítása.

kognitív szerkezetátalakítás – a gondolkodásmód megváltoztatása; az érzelmileg töltött gondolatok helyettesítése racionálisabbakkal; és pozitív szavak használata.

asszertív kommunikáció – feltárása, hogyan asszertív kommunikáció működik, technikák és eszközök. Megtanulni az érzelmileg töltött szavakat kiegyensúlyozott szavakkal átfogalmazni.

Self-Talk – annak megértése, hogy az self-talk hatalmas hatással van az érzéseinkre, és jobban vagy rosszabbul érezhetjük magunkat egy adott helyzetben. Ha az önbeszélgetésünk általában negatív, akkor valószínűleg sokkal több időt töltünk dühösen, mint valaki, akinek az önbeszélgetése pozitív. Pozitív önbeszélgetési kifejezések létrehozása.

Életmódválasztás – annak elismerése, hogy a jólétünk általános gondozása segíthet abban, hogy nyugodtabban és jobban irányítsuk magunkat, amikor olyan dolgok történnek, amelyek dühösek. Az életmóddal kapcsolatos döntések meghatározása, amelyeket meg lehet tenni.

relaxációs technikák – számos relaxációs technika gyakorlása a pozitivitás és a jólét általános érzésének javítása érdekében.

Gondolatrekordok – gondolatrekord létrehozása, amely egy olyan eszköz, amely felhasználható olyan események és helyzetek rögzítésére, amelyek dühösek, stresszesek vagy szorongóak, és megtanulják legyőzni őket.

összefoglaló és cselekvési terv – összefoglaló tevékenység és utalás a cselekvési tervekre.

mint minden Trainer Bubble training course anyag, ez a kurzus célja, hogy interaktív és folytató tevékenységek és gyakorlatok az egész.