Gestion de la colère

Vos participants bénéficieront de l’utilisation des méthodes et des modèles inclus dans ces matériels de formation. Ils comprendront mieux la colère et provoqueront des changements pour le bénéfice à long terme d’eux-mêmes et de leur organisation. Le contenu de la formation aidera également à gérer leurs émotions et à utiliser un discours positif pour améliorer leurs relations et leur interaction avec le monde qui les entoure.

Le contenu principal du matériel de formation…

Introduction, objectifs et attentes – Une introduction au sujet, une opportunité de revoir les objectifs du cours et d’identifier les objectifs et attentes personnels du groupe. Comprend un examen des définitions de la colère, pour aider à préparer le terrain pour la formation.

La physiologie de la colère – Comprendre comment la colère nous affecte physiquement et mentalement et l’impact que cela peut avoir sur nous. Comprend une vidéo YouTube qui parle de colère et de perte de contrôle. Les participants sont encouragés à résumer les sentiments qui affectent leur propre colère.

Déclencheurs internes et externes – Identifier les différentes choses qui peuvent déclencher des émotions négatives. Comprend un questionnaire que les participants remplissent pour voir ce qui « pousse leurs boutons ». Comprendre si la colère est provoquée par des influences externes ou internes et utiliser la surveillance des croyances ABC pour examiner leurs expériences.

Erreurs de pensée – Utilisation de techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour explorer les schémas de pensée irrationnels qui peuvent à la fois provoquer la colère et être causés par la colère. Examiner les actions qui peuvent aider à corriger ces erreurs.

Les effets de la colère – Examen des effets positifs et négatifs de la colère. Utiliser une étude de cas pour examiner en profondeur comment les scénarios de colère peuvent être améliorés et gérés.

Techniques de gestion de la colère – Présentant les techniques clés qui sont ensuite traitées plus en détail.

Conscience de soi – Développer une conscience de l’effet de nos actions sur les autres.

Restructuration cognitive – Changer notre façon de penser; remplacer les pensées chargées émotionnellement par des pensées plus rationnelles; et utiliser des mots positifs.

Communication affirmée – Explorer comment fonctionne la communication affirmée, avec des techniques et des outils. Apprendre à reformuler des mots chargés d’émotions avec des mots équilibrés.

Auto-parler – Comprendre que l’auto-parler a une énorme influence sur nos sentiments et peut nous faire nous sentir mieux ou pire dans une situation donnée. Si notre discours de soi a tendance à être négatif, nous passerons probablement beaucoup plus de temps à nous sentir en colère que quelqu’un dont le discours de soi est positif. Créer des phrases positives pour parler de soi.

Choix de style de vie – Apprécier que prendre soin de notre bien-être en général pourrait nous aider à nous sentir plus calmes et plus en contrôle lorsque des choses se produisent qui nous mettent en colère. Identifier les choix de style de vie qui pourraient être faits.

Techniques de relaxation – Pratiquer plusieurs techniques de relaxation pour aider à améliorer notre sentiment général de positivité et de bien-être.

Enregistrements de pensées – Création d’un enregistrement de pensées, qui est un outil qui peut être utilisé pour enregistrer des événements et des situations qui nous amènent à nous sentir en colère, stressés ou anxieux et à apprendre à les surmonter.

Résumé et plan d’action – Une activité résumant et renvoyant aux plans d’action.

Comme avec tous les supports de formation de Trainer Bubble, ce cours est conçu pour être interactif et engageant avec des activités et des exercices tout au long.