Tarvitsenko ruoansulatusentsyymejä tai probiootteja?

ruoansulatusentsyymit

ruokavaliosi voi olla sekä ruoansulatusentsyymien että probioottien lähde. Tässä on 12 ruoka-ainetta, jotka sisältävät luonnollisia ruoansulatusentsyymejä: ananas, papaija, mango, raakahunaja, banaanit, avokadot, kefiiri, hapankaali, kimchi, miso, kiivi ja inkivääri.

kitkerien ruokien lisääminen toimii myös mainiosti ruuansulatusentsyymien lisäämisessä suolistossa. Kitkerät ruoat aktivoivat kielen karvaita reseptoreita, jotka puolestaan aktivoivat vatsasi soluja normalisoimaan hapontuotantoa paremman ruoansulatuksen aikaansaamiseksi. Kun näin tapahtuu, myös sappituotanto ja ruoansulatusentsyymien tuotanto paranevat. Asianmukainen sappituotanto on välttämätöntä maksan detoksifioimiseksi, raskasmetallien erittymiseksi kehosta, hormonitasapainosta ja suolen säännöllisyydestä. Myös kitkerissä ruoissa on yleensä runsaasti antioksidantteja, mikä tukee tervettä tulehdusreaktiota. Näin voit lisätä enemmän ruoansulatuksen bitters ruokavalioon.

probiootit

luonnollisia probioottien lähteitä ovat fermentoidut elintarvikkeet kuten hapankaali, kimchi ja hapanjuurileipä. Tässä ovat kaikki lempiruokani.

elintarvikkeet, kuten raa ’ at, fermentoidut vihannekset tai kookosvesi kefiiri, voivat jopa tarjota molempien maailmojen parhaat puolet – tarjota sinulle runsaan probioottia sisältävien elintarvikkeiden lähteen, joka on täynnä entsyymejä terveen, onnellisen ruoansulatuskanavan luomiseksi.

Jos haluat ottaa tai jo ottaa probioottilisän, tässä Vinkkejä laadukkaan probioottilisän valintaan.

Kippis suoliston terveydelle!

Kelly Harrington, MS, RDN

rekisteröity ravitsemusterapeutti terveellisten tuotteiden puolesta