Anger Management

osallistujasi hyötyvät näiden kurssimateriaalien sisältämien menetelmien ja mallien käytöstä. He ymmärtävät paremmin vihaa ja yllyttävät muutoksiin pitkällä aikavälillä sekä itsensä että organisaationsa hyödyksi. Koulutussisällöt auttavat myös hallitsemaan tunteitaan ja käyttämään positiivista itsekeskustelua parantaakseen ihmissuhteitaan ja sitä, miten he ovat vuorovaikutuksessa ympäröivään maailmaan.

kurssimateriaalien pääsisältö…

Johdatus, tavoitteet ja odotukset – johdatus aiheeseen, mahdollisuus käydä läpi kurssin tavoitteet ja tunnistaa ryhmän henkilökohtaiset tavoitteet ja odotukset. Sisältää tarkastelun määritelmät viha, auttaa luomaan puitteet koulutusta.

The Physiology of Anger – Understanding how anger affects us physical and mentality and the impact this can have on us. Sisältää YouTube-videon, jossa puhutaan vihasta ja kontrollin menettämisestä. Osallistujia kannustetaan tiivistämään tunteita, joihin oma viha vaikuttaa.

sisäiset ja ulkoiset triggerit – tunnistaa eri asioita, jotka voivat laukaista negatiivisia tunteita. Sisältää kyselylomakkeen, että osallistujat täyttävät mitä ”painaa nappeja”. Ymmärtää, jos viha on provosoi ulkoisista tai sisäisistä vaikutuksista ja käyttää ABC uskomus seuranta tarkistaa kokemuksiaan.

Thinking Errors – Cognitive Behaviour Therapy techniques to explore the irrational patterns of thinking that can both cause anger, and be caused by anger. Tarkastellaan toimia, jotka voivat auttaa korjaamaan nämä virheet.

the Effects of Anger – review the positive and negative effects of anger. Tapaustutkimuksen avulla tarkastellaan syvällisesti, miten vihaskenaarioita voidaan parantaa ja hallita.

Vihanhallintatekniikat – esitellään Keskeiset tekniikat, joita sitten käsitellään tarkemmin.

Self-Awareness-Developing an awareness of the effect our actions have on other.

Cognitive Restructuring – Changing the way we think; replacing emotional charged thoughts with more rational one; and using positive words.

Assertive Communication – Exploring how assertive communication works, with techniques and tools. Opettelen muotoilemaan tunneperäisesti latautuneet sanat uudelleen tasapainoisilla sanoilla.

Self-Talk – ymmärtäminen, että self-talk vaikuttaa valtavasti tunteisiimme ja voi saada meidät tuntemaan paremmin tai huonommin missä tahansa tilanteessa. Jos itseksemme puhuminen on yleensä negatiivista, vietämme todennäköisesti paljon enemmän aikaa tuntien suuttumusta kuin joku, jonka itsestä puhuminen on positiivista. Positiivisten itse puhuvien fraasien luominen.

Lifestyle Choices – sen ymmärtäminen, että hyvinvoinnistamme huolehtiminen yleisemmin voisi auttaa meitä tuntemaan itsemme rauhallisemmiksi ja kontrolloidummiksi, kun tapahtuu asioita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme vihaisiksi. Tunnistaa elämäntapavalintoja, joita voitaisiin tehdä.

Relaxation Techniques – harjoitellaan useita rentoutumistekniikoita, jotka auttavat parantamaan yleistä positiivisuuden ja hyvinvoinnin tuntemustamme.

Thought Records – Ajatustallenteen luominen, joka on työkalu, jonka avulla voidaan tallentaa tapahtumia ja tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme vihaisiksi, stressaantuneiksi tai ahdistuneiksi ja oppia voittamaan ne.

Tiivistelmä ja toimintasuunnitelma – Yhteenveto toiminnasta ja sen lähettäminen toimintasuunnitelmiin.

kuten kaikki Trainer Bubble training-kurssimateriaalit, tämä kurssi on suunniteltu vuorovaikutteiseksi ja mukaansatempaavaksi koko ajan aktiviteettien ja harjoitusten kanssa.