14 ting, der sker med din krop, når du springer over morgenmad

aldringsprocessen bremser

en undersøgelse udført på rotter fandt, at de, der blev udsat for lejlighedsvis faste, havde en lavere aldringshastighed end kontrolgruppen. De levede også 83% længere.

autofagi er en naturlig proces, der ‘fjerner cellulær junk’, der opstår, mens vi sover og synes at være langvarig ved at springe over morgenmad.

mange flere undersøgelser er blevet udført på dyr, lige fra rundorm til pattedyr, der synes at være enige – regelmæssig faste kan forlænge levetiden og mindske risikoen for andre aldersrelaterede sygdomme.

undersøgelser blev udført i 2014 om morgenmadsspring hos mennesker citerer allerede eksisterende forskning, der bekræfter påstande om anti-aging fordele ved kaloribegrænsning – hvilket kan opnås ved at springe morgenmad over.

en sådan, temmelig berømt undersøgelse undersøgte årsagerne til lang levetid blandt befolkningen i Okinava, en region i Japan.

denne undersøgelse krediterer deres faste praksis og kaloriebegrænsning som en af hovedårsagerne til denne befolknings sundhed og levetid.

dit hjerte er udsat for risiko, men ikke nødvendigvis

mænd skal specifikt være opmærksomme på at springe over morgenmad, da en undersøgelse fra Harvard University bundet morgenfasting til en 27% større risiko for hjerteanfald og hjerte-kar-sygdom.

misbalancen af hormoner skabt til at regulere blodsukkeret i mangel af morgenmad er den sandsynlige skyldige, der forårsager fedme og plakopbygning i arterierne og kan forårsage hjerteproblemer.

en anden USA gennemførte undersøgelsen fra en stor prøve af mennesker, der var omkring 50 år gamle, fandt ud af, at de, der regelmæssigt sprang over morgenmaden, havde en 87% større risiko for at dø af hjerte-kar-årsager.

et andet sæt undersøgelser viste imidlertid, at spring over morgenmad kan påvirke hjerte-kar-sundhed positivt, skønt indirekte.

dette opnås gennem de positive virkninger af morgenfasting på blodtryk, kolesterolniveauer og triglycerider.

en yderligere undersøgelse med en lidt større prøve viste, at spring over morgenmad sænker risikoen for koronararteriesygdom.

disse konklusioner er forskellige, fordi undersøgelsestyperne (nogle fulgte kohorter og noterede dødsårsager, mens andre lavede spørgeskemaer) og den tid, de blev udført, gør.

de mindre, nyere undersøgelser er dem, der giver mere lovende resultater (det er også dem, der bruger emner i forskellige aldre snarere end kun dem omkring 50 år gamle).

gode tarmbakterier Udvikler

nogle former for vitale tarmbakterier vokser kun, når vi faster.

i løbet af denne tid øges slimniveauet i fordøjelseskanalen, og bakterier bruger dette til at fodre og formere sig. Mikrobiolog Kiran Krishnan anbefaler at springe morgenmad over som en del af en intermitterende fastende diæt netop af denne grund.

vores tarmmikrober har udviklet sig sammen med os i hundreder af år, hvilket betyder, at de skal følge vores metaboliske døgnrytme.mennesker plejede ikke at have regelmæssige måltider i det meste af historien, så tarmmikrobiomet er afhængig af lange perioder, hvor der ikke blev forbrugt mad til at genopbygge sig selv.

din menstruationscyklus kan variere

unge kvinder skal være opmærksomme, når de springer over måltider for ofte, fordi et sænket dagligt kalorieindtag kan føre til springede eller uregelmæssige menstruationscyklusser, finder forskning.

en anden undersøgelse udført i 2009 kiggede på kvinder i college-alderen, der sprang over morgenmaden og fandt ud af, at deres perioder var mindre regelmæssige og mere smertefulde.

HALITOSIS

ingen kan lide morgenånd. Forestil dig at have din morgen ånde blandet med kaffe ånde, og intet at holde det i skak.

fraværet af morgenmad betyder, at der ikke er noget der for at fjerne din dårlige ånde og neutralisere lugten.

at spise morgenmad hjælper med at producere spyt, der fjerner bakterier fra din tunge – bakterier er det, der forårsager den dårlige lugt i første omgang, hævder en amerikansk sundheds-og nyhedsrapport.

dit næringsindtag går ud af BALANCE

forskellige mennesker kan lide forskellige slags morgenmad-nogle går efter en proteinrig mulighed, som æg, nogle kan lide det hårdføre med masser af fedtstoffer som avocado og bacon, andre holder fast i frugt og yoghurt, og nogle har tendens til at spise en sød morgenmad – korn og pandekager, nogen?

Hvis du beslutter at springe over morgenmad, kan en fødevaregruppe, du normalt spiser i løbet af den tid, udelades af din dag og i det lange løb have varige virkninger på dit helbred.

en overbelastning af sukker er ikke godt for dig på noget tidspunkt i løbet af dagen, så hvis du er typen til at forkæle dig under morgenmaden, skal du springe væk.

Hvis du imidlertid er en udøver af en morgenmad med højt fiberindhold og protein, der normalt holder dig mæt det meste af dagen, skal du muligvis genoverveje.

nogle diæter og kulturer får folk til kun at forbruge visse slags fødevarer under morgenmaden – en sådan diæt er den berømte FN-diæt, der er afhængig af en daglig morgenmad med frugt i løbet af kosten.

nogle kvinder har en tendens til at holde dette regime, når de er færdige med deres vægttab – kosten selv opmuntrer det endda.

Kombiner de fleste af dine vitaminer og fibre, der kommer fra din morgenmad, med at springe over det nævnte måltid og høre skørbug og forskellige andre avitaminose banker!

fænomenet ‘HANGRY’

du har måske hørt ordet hangry før. Du har sikkert hængt dig selv på et tidspunkt.

ordet er et portmanteau af sulten og vred og beskriver tilstanden af irritabilitet og irrationalitet, der kan frembringes af sult, som individet ikke er opmærksom på.

Hvis du springer over morgenmad, men faktisk er sulten, kan du starte din dag grumpy – dette er ikke gode nyheder for dig eller dine kolleger.

en undersøgelse udført i Det Forenede Kongerige viste, at deltagerne oplevede dårligere humør og var mindre rolige før i første halvdel af eksperimentet.

deres humør forbedredes i anden halvdel, efter at de fik lov til at forbruge det første måltid på deres dag.

en anden bivirkning af hangriness er, at når du først er klar over, at du har det, kan du føle en følelse af haster med at tage sig af det.

dette kan føre til usunde cravings og overindulgence i visse fødevarer.

….. AAOG lidt af ingenting, virkelig

som du kan se, er ikke alle virkningerne af at springe over morgenmad positive – det afhænger virkelig af din personlige livsstil, generelle sundhed og fitnessniveau.

dine grunde til at springe over morgenmad spiller også ind i dette – hvis du gør det med vilje som en måde at reducere kalorieindtaget eller som en del af en fastende diæt, og hvis du holder dig til det-så vil du sandsynligvis undgå nogle af de negative virkninger og høste det positive.

Hvis du springer over morgenmad på grund af dårlig planlægning eller en mærkelig måltidsplan som nat snacks eller natskift, så er du mere tilbøjelig til at lide de negative konsekvenser.

undersøgelserne selv har tendens til at komme til tilsyneladende modstridende konklusioner, men det afhænger af studiestørrelsen, hvad og hvornår blev målt samt hvem der finansierede undersøgelsen (undersøgelser finansieret af fødevareindustrien har tendens til at finde at spise morgenmad mere gunstigt).

alt i alt skal du lytte til din krop, kende din medicinske historie og hey – Spring morgenmad over hver dag, hvis det er det, der fungerer for dig!