{{banner.modální.název}}

mozková mlha může znít spíše jako Nebezpečný povětrnostní stav než zdravotní problém, ale ve skutečnosti je to příznak, který mnoho lidí zažívá. Mozková mlha není lékařský termín a nenajdete pro ni oficiální definici. Mozková mlha byla skutečně definována jednotlivci, kteří ji zažívají a popisují své příznaky zdravotnickému pracovníkovi. Nejčastěji hlášené příznaky zahrnují:

1. Mírná zapomnětlivost
2. pocit z myšlenky, že zpomalil, těžké formy, a těžko procesu
3. Špatná úkol pozornost
4. nedostatek duševní jasnost
5. Pocity odloučení a únava
6. Obecný pocit, že vaše hlava a myšlenky jsou v „mlze“

Příznaky mozkové mlhy může mít mnoho příčin. Následuje několik nejčastějších příčin – ale mohou existovat i jiné.

1. Nedostatek spánku

spánek má dopad na tolik oblastí zdraví, že by nemělo být překvapením vidět ho na tomto seznamu. Studie ukazují, že spánek je důležitý pro udržení způsobů komunikace neuronů (buněk mozku).1

dominantou 2000 studii bylo zjištěno, že mírná spánková deprivace ~18 hodin vytvořil mozek a motor snížení hodnoty ekvivalentní hladina alkoholu v krvi 0,05 procenta.2 příznaky zahrnovaly únavu, zpomalené reakční doby a sníženou paměť a odvolání.

Delší nedostatek spánku (až 48 hodin) produkoval příznaky ekvivalentní hladina alkoholu v krvi 0,1 procenta – nad federální zákonný limit pro jízdu! Pokud víte, že nespíte dost, ale nejste si jisti proč, možná budete chtít provést jednoduchý domácí test, abyste se dozvěděli více o svých spánkových vzorcích. Pokud hledáte produkty na podporu klidného spánku, začněte tímto kvízem o spánku.

2. Léky

léky (volně prodejné a předpis) mohou být důležitými příčinami mozkové mlhy. Chemoterapeutické léky jsou dobře zdokumentované příčiny mozkové mlhy. Někdy se nazývá „chemo mozek,“ tato forma může přetrvávat dlouho po chemoterapii je u konce a jedinec se zotavil.

léky, které působí přímo na funkci mozku, jako jsou spánkové pomůcky, léky proti úzkosti a některé psychiatrické léky, mohou vyvolat mozkovou mlhu. Stejně tak mohou antihistaminika, léky proti bolesti opiátů, některé léky používané pro vysoký krevní tlak a léky proti záchvatům. Pokud trpíte mozkovou mlhou a užíváte léky, které mohou způsobit tyto příznaky, diskutujte o svých obavách se zdravotníkem, který vám předepsal léky.

3. Základní zdravotní stav

existují některé zdravotní stavy, které se nemusí spojit s příznaky mozkové mlhy. Mezi nejčastěji hlášené stavy patří roztroušená skleróza, fibromyalgie3 (někdy nazývaná fibro mlha) a syndrom chronické únavy.

psychiatrické stavy, jako je bipolární porucha, deprese a úzkost, jsou spojeny s mozkovou mlhou. Další podmínky spojené s mozku mlhy patří spánková apnoe, lupus, diabetes,4 migréna, posturální tachykardie syndrom (HRNCE). Konečně, mozková mlha může být časným příznakem vážnější ztráty paměti nebo poškození mozku – nebo příznakem minulého poranění mozku, jako otřes mozku.5

4. Hormonální nerovnováha

hormonální nerovnováha jsou dobře známé příčiny mozkové mlhy.6 nízká funkce štítné žlázy se často projevuje příznaky únavy, zapomnění a nízké nálady. Nerovnováha štítné žlázy je relativně častá, zejména u žen a starších dospělých. Můžete zkontrolovat své zdraví štítné žlázy doma pomocí jednoduchého testu, abyste zjistili, zda vaše štítná žláza přispívá k mozkové mlze a dalším výzvám.

Menopauza7 a andropause8 („mužská menopauza“) jsou normální životní přechody, které způsobují kolísání více hormonů – a oba mohou být příčinou mozkové mlhy. U žen jsou tyto příznaky často spojeny s přechodnými hladinami estrogenu a progesteronu, zatímco jsou častěji spojeny s přirozeným poklesem testosteronu u mužů. Stejně jako u funkce štítné žlázy můžete tyto úrovně otestovat z pohodlí vašeho domova.

5. Nutriční nedostatek

některé nedostatky živin mohou vést k mozkové mlze. Živiny, které mohou způsobit anémii, když jsou nedostatečné, jsou již dlouho spojovány s příznaky mozkové mlhy.9 tyto živiny zahrnují vitamín 12, kyselinu listovou (folát) a železo. To by mohlo souviset s nízkým hemoglobinem, který snižuje dodávku kyslíku do mozku červenými krvinkami.

esenciální mastné kyseliny, jako jsou mastné ryby, rybí tuk, ořechy a semena, jsou důležité pro normální funkci mozku a nízké hladiny mohou přispět ke snížení duševního výkonu a nízké náladě.10 konečně nízké hladiny hořčíku a vitaminu D11 souvisejí s příznaky mozkové mlhy a kognitivní funkcí, zejména při stárnutí.

většinu příčin mozkové mlhy lze zvládnout, když je identifikujete. Spánek lze zlepšit, léky lze lépe zvládnout, aby se minimalizovaly vedlejší účinky, a hormonální a nutriční problémy lze testovat a řešit.

někdy je nejtěžší vyřešit, která konkrétní příčina nebo příčiny vás osobně ovlivňují. Vždy doporučujeme mluvit se zdravotníkem, pokud jste tak ještě neučinili, abychom vás vedli správným směrem a spravovali Vaši průběžnou péči.

1. Nir Y, Andrillon T, Marmelshtein A, et al. Selektivní neuronální výpadky předcházejí lidským kognitivním výpadkům po deprivaci spánku. Nat Med 2017; 23 (12): 1474-1480.
2. PubMed centrální odkaz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/
3. Katz R, Slyšel, Mlýny M, Leavittová F. prevalence a klinické dopady hlásil, kognitivní obtíže (fibrofog) u pacientů s revmatické onemocnění s a bez fibromyalgie. JCR J Clin Rheumatol 2004; 10 (2): 53-58.
4. Cuevas H, Stuifbergen A, Brown S, Rock J. přemýšlení o kognitivní funkci: vnímání kognitivních změn u lidí s diabetem 2. typu. Diabetes Educ 2017; 43 (5): 486-494.
5. Biagianti B, Stocchetti N, Brambilla P, Van Vleet T. Mozkové dysfunkce hlubších delší pootřesový syndrom: systematický přehled. Jaromír Jágr 2020; 262: 71-76.
6. Samuels m. psychiatrické a kognitivní projevy hypotyreózy. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes 2014; 21 (5): 377-383.
7. Maki P, Henderson V. poznání a přechod menopauzy. Menopauza 2016; 23 (7): 803-805.
8. Martin D, Wittert G, Burns N, et al. Testosteron a kognitivní funkce u stárnoucích mužů: údaje ze studie Florey Adelaide Male aging Study (FAMAS). Maturitas 2007; 57 (2):182-194.
9. Ranjan A, Jyothi Y, Das K, Mary a. účinky anémie na kognitivní funkce. J Pharm Res 2017; 16 (2): 134-142.
10. Chang C, Ke D, Chen J. esenciální mastné kyseliny a lidský mozek. Acta Neurol Taiwanica 2009; 18 (4): 231-241.
11. Peeri N, Egan K, Tao m. asociace stavu vitaminu D a hořčíku s kognitivní funkcí u starších dospělých: výsledky Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) 2011 až 2014 (FS05-03-19). Curr Dev Nutr 2019;3(Doplněk 1).